這樣滾一滾補腎又助性 讓男人硬如鑽頭

膀胱經與腎經相表裡，腎氣不足的時候，往往就會精神不好、記憶力下降。通過這個「搖籃式」來改善腎虛的狀態，「搖」上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。腰酸背疼的人，也適合練習這個動作。人感到情緒低落、乏力的時候，有一個小動作，睡前在家裡練一練，可以很好地改善這種狀態，而且可以收到補腎的作用。

這樣滾一滾補腎又助性讓男人硬如鑽頭（供圖/東方IC）

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

材料說明：枸杞子粒大飽滿的為佳，非顏色越紅越好，顏色均勻為佳。真品海萃人蔘都應有產地防偽，並能在產地平台驗查到防偽碼。買時看清是否寫明為海萃人蔘，謹防奸商將包裝文字、價牌或介紹用形近字迷惑欺騙，而用價格低廉的普通人蔘冒充，如寫成「海翠人蔘」或「海卒人蔘」，這是迷惑人的伎倆。

具體的做法

雙腿彎曲，腳踩住地面，雙臂抱住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在墊子上像搖籃一樣前後滾動。滾動幾分鐘時間，會感覺額頭冒汗、面色紅潤，腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上，這就說明膀胱經氣血達到了通暢。

用背部在地面上反覆滾動，能有效地刺激到兩條重要經絡。一是督脈，它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的「總管」。「總管」都動起來了，人體內的氣血還不都跟著動起來嗎？

另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經絡——膀胱經，這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果將會更好。

膀胱經與腎經相表裡，腎氣不足的時候，往往就會精神不好、記憶力下降。通過這個「搖籃式」來改善腎虛的狀態，「搖」上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。腰酸背疼的人，也適合練習這個動作。

飲食健康腎才好

【家常胡蘿蔔小炒】

材料：牛肉，胡蘿蔔，青椒，干豆腐

做法：蔥姜蒜、豆瓣醬、辣椒醬爆鍋，下牛肉炒熟，變色就可以了。接著炒胡蘿蔔1分鐘，加干豆腐，炒一分鐘，最後放青椒、水澱粉勾芡，調味，好了。

【家常炒菜脯】

材料：有機菜脯1包,蒜頭2粒,鮮味露2小匙,醬油1瓶蓋,魚露1小匙

做法：先把買回來的菜脯清洗2次(把鹽分洗掉)；再切成小顆粒；起油鍋(豬油也行)先切小塊的菜圃炒到恰恰(台語)再加入蒜頭拌炒；先試味道再加入調味料拌勻即可上桌。

【蒜蓉絲瓜炒】

材料：絲瓜一條，剩油條兩根，鹽適量，蒜三瓣，食用油適量

做法：絲瓜去皮切滾刀塊，油條切塊，蒜切末；炒鍋倒入適量油，冷油時即入蒜末，炒出香味，倒入絲瓜煸炒兩分鐘，至絲瓜油潤稍軟；倒入油條，調入適量鹽，翻炒均勻即可。

【姜蔥龍蝦尾】

材料：龍蝦尾，干澱粉，料酒，姜蔥，鹽

做法：龍蝦尾清理乾淨，剪去小的爪爪，一節節的用剪刀剪開，倒上些料酒腌制10分鐘左右。再塗上干澱粉，放入燒熱的油鍋炸至成紅色即可，撈出瀝干油。鍋內再下少量油，燒熱，下入切好的姜蔥片，翻炒出香味，倒入炸好的龍蝦，烹入少量料酒，翻炒一下，調入一點鹽，即可裝盤。