脾胃為後天之本！脾胃好不好，看這5個部位就知道

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可是沒有副好脾胃，怎麼做老饕？

中醫自古有「內傷脾胃，百病由生」一說。明代著名醫學家張景岳也提出「養生要以脾胃為先」的觀點，並把脾胃稱為身體的基礎和軸心，可見其重要性。

脾胃是身體的軸心

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

更重要的是，脾胃好能長壽。以色列一項針對1258名70~82歲老年病人的研究發現，在排除老人身體活動量、人口學特徵、營養等影響因素後，脾胃健康、胃口好的老人，死亡風險更低。

怎麼知道我們的脾胃有沒有出問題，需不需要特別關注？看看身體有沒有出現以下這5個信號吧！

鼻尖發紅、發白或發黑

可能是脾胃虛弱

如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發紅，那就是說明有脾胃熱證，而且是實熱。

可以按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，就可緩解脾胃熱的癥狀。還可以同時按摩胃經的內庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）。

如果鼻頭是淡白色，裡面透著一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛，這種情況意味著氣虛，是脾胃虛弱導致的。可以多補充豆類食物，比如豌豆、刀豆等。

鼻頭最忌諱出現黑灰色，說明脾胃或身體某些器官出現了較嚴重的問題，最好及時去醫院檢查。

眼睛紅腫、眼袋大，感覺眼疲勞明顯

可能是脾虛

早上起床的時候，有些人的眼睛不揉也是腫的，還有明顯的眼袋。其實，這是脾虛的表現。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

牙齦腫、口氣臭

是胃火

長期熬夜、加班工作、飲食不規律等不健康的生活習慣，傷害到脾胃，就會出現牙齦腫痛；口氣是否新鮮也是脾胃健康最直觀的信號。

這時，平息胃中火氣是關鍵。平常少吃些羊肉、草魚、紅糖等溫性食物；盡量多吃綠豆、豆腐或苦瓜；還可以經常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等。

肚子脹

多是脾胃不和

不少人在飯後經常會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。飯後肚子脹並且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。

為了緩解飯後肚子脹，可以多按摩肚臍周圍，加強胃腸道的蠕動。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下。

最養脾胃的 5 大食物

1

蓮 藕

生藕性寒，對腸胃脆弱的人來說，會有一定的刺激作用。而把藕加工至熟後，其性由涼變溫，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

尤其是把藕加工製成藕粉，更是食補佳品，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效。

2

山 葯

山藥是葯食同源的好食材，早在《神農本草經》中就有記載：「山藥補中益氣，長肌肉，久服耳聰目明，輕身不飢延年。」

山藥補脾養胃的功效特別顯著，而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。對治療胃痛也有一定的功效。

3

扁 豆

扁豆性溫，是健脾除濕的好食物。可用白扁豆和粳米一同熬粥，兩者是健脾養胃的最好搭配；或者再加入蓮子和紅棗，風味更豐富，營養更全面。

4

板 栗

栗子素有「乾果之王」的美譽，有益氣健脾、補腎強筋、活血消腫、止血的功效。

栗子不能一次大量吃或涼著吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅持下去就能達到很好的滋補效果。

5

花 生

《本草綱目》中記載，花生有健脾和胃、補腎去水、理氣通乳、治諸血證的功效。花生可以增強脾胃功能，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益壽延年。所以，民間把花生稱為「長生果」。

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