系列篇/O型腿的產生的原因和後果

O型腿的產生的原因和後果

修長的美腿，外表看上去賞心悅目，步伐也會輕盈舒服，體態越好越自信，站立時也會很少發生疼痛感。?

修長大美腿

標準腿型：（脊骨神經醫學方面看）站立雙腿併攏，兩膝之間距離≤2個手指寬。

髖比膝寬，腿有一點點向內的彎度改變，這種受力方式會保護髖膝腰。腿型對髖膝有好處，也會減輕腰痛。

矯正步態很重要：不說腿型，單從改變走路姿勢腳跟-腳掌外側緣-腳掌前端依次著地，能夠糾正腰痛。

膝蓋骨是正對前方，如果有內/外旋，髖關節會有偏差。

髖關節外旋導致O型腿形成外八步態

髖關節內旋 X型腿 內八步態

都是由不良習慣導致的，可以通過髖內/外旋矯正。

結構軸：股骨的長軸（股骨頭的終點到髕骨中點的連線?）

力學軸：髂前上棘與髕骨的終點??

兩個軸相差5度左右。

影響腿型的原因

這裡強調髖關節，在腿型的研究中，影響我們最關鍵的在於骨盆處的髖關節。

亞洲人的腿型在從小就養成了不良的習慣，like 盤腿、反盤腿、蹺二郎腿、歪斜的跪坐等，都會影響骨盆左右受力的不均勻，漸漸會讓骨盆形成一定的旋轉。

通常有壞習慣的人或者曾經骨盆有過受

是通過時間一點點的積累，髖關節會產生明顯的內/外旋。

X/O型腿，膝關節左右兩側彎度不一樣。通常一邊嚴重，一邊輕微。

O型腿

O型腿，如果不矯正，會導致膝關節的提前退化。

原因之一：髖關節外旋。通常習慣盤坐、盤腿，髖關節會外旋，走路外八，肩會有明顯的左右晃動。

不翹腿坐就不舒服，仰卧時，腳不自覺的向外打開很大。

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O型腿

另一個形成O型腿的原因：足弓塌陷（扁平足）。

走路時會用到小腿後側/側邊的肌肉，膝內側壓力大，膝蓋會提早退化。

膝關節內側比外側承受3倍的壓力，O型腿承受非常多的重量。

通常膝關節發出咔咔的聲音，爬山/爬樓膝內側疼痛，都是膝退化的早期徵兆。

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