雞年大吉：過好春節健康指南

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春節，辭舊迎新有一周的休息時間，是舉家歡聚、走親訪友的好時機。

這個期間的活動主要包括吃喝玩樂睡。家裡家外地忙活了一年了，要給自己好好放個假，好好吃喝玩樂一番。不管是家庭團聚、請客吃飯還是休閑娛樂，都應該把健康放在第一位，不給健康放假過年！

飲食安全篇

1、飲食清淡，不油膩。

吃得過於油膩，會導致能量過剩，加重腸胃負擔，引起體重增加，甚至腸胃疾病。應選擇脂肪含量低、能量低的食物，並不要過量食用。

肥肉動物內臟等應適量少吃魚蝦蚌貝等水產品脂肪低而富含優質蛋白質，可以適量多吃一些。

2、適量為止，不過飽。

注意控制食量，不要吃得過於飽脹。節日期間不同平時，飲食缺乏規律，要飲食適量，短時間內攝入太多食物、飲料等會引起胃腸功能失調。

3、食物多樣，不單調。

要注重飲食合理搭配、選擇穀類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多樣化食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、燒烤食物。

4、清淡飲品，少喝酒。

水是最好的飲料，根據中國居民膳食指南2016，6歲以上兒童日均飲水量建議在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。不要喝過涼飲品，少喝或不喝含糖飲料。

喝酒要適量，每天不超過低度白酒（38度）50毫升（約1兩）所含的酒精量為適量，或飲用葡萄酒不超過150毫升（約1杯）啤酒不超過450毫升（約1瓶）。

護胃篇

對於已經患有胃病的朋友春節尤其需要注意，不能因為過節而放縱自己，胃病三分治七分養，有胃病光治不養永遠也治不好。正在服藥的胃病患者除遵醫囑按時服藥外，春節期間也不能忘了養胃。

1、胃潰瘍患者要少量多餐，春節有比較充裕的時間，每天可安排5-6餐，注意定時定量，避免過飢過飽。食物宜選用易消化、營養價值高及對胃有保護作用的食物。

烹調方法宜用蒸熬煮氽燴等，忌食煎炸食物。同時忌食粗纖維多硬而不消化的食物，避免過甜過酸過冷過熱及辛辣食物。

2、淺表性胃炎患者除堅持少吃多餐的原則外，可增加無糖牛奶、蘇打餅乾、多鹼饅頭等食物。

烹調方法仍然是宜蒸熬煮氽燴等，忌煎炸燒生拌。可適當進食一些奶油和黃油，以抑制胃酸分泌。淺表性胃炎一樣要少吃粗纖維多的蔬菜，忌咖啡濃茶、烈酒辣酸芥末及過甜的食物。

3、萎縮性胃炎患者一樣建議少量多餐，盡量吃易消化的食物，可適量增加醋調味並幫助消化。

宜進食含優質蛋白質及鐵豐富的食物，多吃新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿蔔等。對於所有的胃病患者，都需要注意防寒保暖，避免不必要的刺激了，如抽煙喝酒熬夜等，同時加強維生素的補充，多吃富含維C的蔬菜和水果。

護眼篇

春節期間，很多人開始熬夜看電視、打牌、玩電腦。睡眠不足和過度用眼會嚴重損害眼睛健康。春節期間我們該如何養護視力呢？

首先，對於眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作一小時就要休息5-10分鐘， 可採用起身走動，並遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低於眼睛水平視線15度；周圍環境採用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應用保護屏等。

最後，要保持室內良好的通風和空氣濕度。

熬夜族護眼小貼士

熬夜前：首先來2顆維生素。

維生素B能夠解除疲勞，護肝臟解毒，並有增強提神效果。

維生素A或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑可以保護您的眼睛，減少熬夜刺激及預防近視度數增加。

熬夜中：飲料的選擇最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。

但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓及明目。

熬夜後：可使用眼膜敷眼，冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫。

眼睛感到過分乾澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，如潤潔等，最好的方法還是盡量閉眼休息，放鬆眼球。

兒童安全篇

1月22日19時許，衡水市鑫城華居小區內，一名7歲男孩在化糞池井蓋周圍燃放煙花，致化糞池內氣體被引爆，男孩經搶救無效死亡。

在網友提供的一段視頻中看到，事發地點位於小區內一車庫附近，井蓋已經被炸得不知去向，一輛黑色轎車停在旁邊，因爆炸右半部分嚴重變形，地上可以看到一片血跡。當時一個男孩將鞭炮扔進5號樓北側化糞池井蓋內，結果引發爆炸，井蓋被炸飛，男孩受傷後被緊急送往醫院。

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通常情況下，城市下水道的大量有機物代謝，會產生甲烷（沼氣）、硫化氫、氨氣等可燃性氣體，這些氣體在遇到明火和空氣時，極易發生燃燒和爆炸。長期廢棄密封的井體，爆炸的威力會更大。

在農村，長期廢棄的井體不僅僅有下水道，還有糞池沼氣池等，一旦遇到明火，爆炸的威力不亞於一顆炮彈。

春節將至，一些調皮的小孩喜歡將鞭炮丟進瓶瓶罐罐里或者扔進水溝下水道，想要看爆破的樣子，家長們千萬要看緊並教育自己的小孩，尤其是有沼氣聚集的下水道，千萬不能往下扔爆竹。

專家表明

1、爆竹實際就是一種爆炸物，就是不安全的東西，只要接觸它就有可能致傷，盡量避免接觸；

2、如果孩子一定要燃放爆竹，家長一定要陪同孩子去，給孩子提供足夠的保護；

3、出門時要眼觀六路耳聽八方，遇到燃放爆竹時等一會兒，因為有的炮會延時爆炸，有的孩子好奇上去揀拾，有的有可能就炸傷了。

意外炸傷怎麼辦？

燃放鞭炮意外炸傷的緊急處理。面部炸傷 面部污物要小心清除 ，鞭炮炸傷後，傷者面部的污物及沙石顆粒等最好用清水小心清除，清水不僅能清除塵土等細小異物和血跡，還有助於使被灼傷的局部組織降溫，並清除創面殘留的化學物質，進一步把損害降低。

切記如果皮膚表面形成水皰，不要將其碰破，更不要挑破。另外，水皰上不要塗龍膽紫等有顏色的藥水、藥膏，以免增加感染的潛在危險。

眼睛炸傷 眼睛被炸傷，千萬不能用水沖，避免水與鞭炮中的化學物質產生反應，造成眼睛燒傷。若傷情較重，如眼球破裂傷、眼內容物脫出等，應以清潔紗布或毛巾覆蓋後立即送醫院。

此外，不要看到眼部有血流出就用力按壓受傷的眼睛，有利於防止眼內組織的進一步脫出。

來源：99健康網

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