男人做這些事情有補腎作用，效果太好了！

10個男人9個腎虧，這樣的說法讓很多男人感到恐慌，男人都害怕自己與「腎虛」扯上半點關係。那麼腎虛真的有那麼可怕嗎?腎是非常重要的，這個我們不能否認。

哪個男人不希望自己每天都生龍活虎的呢?但是，快節奏高強度的工作，無休止的生活壓力，長期的精神緊張……這些都是男人背上沉重的背負。加上人隨著年齡的增長身體各方面也會出現問題，因此很多人尤其是男人都會患有腎虛的癥狀。

患了腎虛，男人就會變得不自信，做什麼也力不從心，這一點相信很多人都感同身受。那麼生活中我們應當做些什麼才能達到補腎的目的呢?今天我們就來了解一下男人補腎該怎麼做吧。

充足睡眠

現代人喜歡熬夜、作息時間不規律，這樣可能造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養你的腎臟，讓你的身體更加健康。

定時飲水

人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內循環排毒，增強腎的功能性。

少吃鹽

現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。

用溫水刷牙和漱口

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

少喝飲料

很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養腎一定要少喝飲料。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。