跑友分享 跑者，跑著

2016過去了，整理了一下照片和其他，發現最近1年跑步跑了1000多公里，大體天氣好的月份，每月差不多跑150公里，1年按10個月計算（冬季2個月霧霾限制運動，忽略不計），就是1500公里，雖然跟發燒級人士相比跑量得差一半，但據此推算，如果我能堅持跑8年以上，那就意味著一個兩萬五千里長征的距離！如果我能堅持跑到66歲以上，那就是4萬公里，相當於沿赤道繞地球一圈。

每周差不多跑步2、3次，其中1、2次短距離（5~10公里），周末跑一個長距離（20~30公里），最近一年參加了一個半馬和一個全馬正式比賽（全馬參加的可是國內最有影響力的馬拉松賽事——北馬），均順利完賽，成績中游。這就是我近兩年的跑步生涯。

兩年前，受身邊朋友影響，多年不運動的我也開始嘗試跑步，從400米跑道兩圈開始，跑量隨著時間的腳步逐漸增加，5~10公里，再到20~30公里。為了備戰2016北馬，在賽前1個月，我試跑了一個全馬，剔除一部分路跑以外，在民園體育廣場的跑道上跑了80圈以上。至今還時常回憶起那個8月份的清晨，開始還下了一會兒小雨，從早上5點到10點，共5個小時，特慶幸的是自己居然沒有轉暈，還好，還分得清東南西北。在終於終於完成了42.195公里之後（手機軟體語音報讀），內心的喜悅和激動是無可比擬的。

有了之前的充分準備，心理和身體兩方面都很重要，2016年9月17日，我幸運地參加了2016北京馬拉松（只有全馬），3萬選手齊聚天安門廣場東側路，隊伍一直延續到毛主席紀念堂和前門之間的空地，起跑前選手集體唱國歌，7:30準時發槍，10分鐘以後我才隨著人流繞過人民英雄紀念碑，跑上長安街，跑過天安門，跟著一眼望不到頭的隊伍一路向西奔跑。跑過西單、軍事博物館，跑上西三環，路過中央電視塔，上橋過河，進入海淀高校區，抵達中關村，到這裡才21公里多，剛完成一半的路程。

再後來，就記得不是很清楚了，疲勞加劇，只是跟著前面的隊伍向前跑著，堅持再堅持。真正難熬的是30公里以後，每一公里都需要信念和體力的支撐，膝蓋開始疼了，走幾步再跑能緩解一些，最要命的是左腿的大腿肌肉有要抽筋的感覺，這在以往基本沒發生過，保險起見我趕緊溜邊開始走，到了一個開闊地用力壓腿拉伸，感覺好多了以後，這時還有6、7公里到終點，意念告訴我不能放棄，繼續跑1公里+走幾十米，循序漸進……已然來到了奧森旁，離終點就剩2、3公里了，這時心情越來越好了，信心滿滿一定能夠完賽，當然，衝刺就算了，純業餘的菜鳥選手哪有那個實力。來到奧林匹克公園景觀大道，遠處就是「鳥巢」了，這時早已在路邊等候的家人在向我招手，哈哈，太好了，我做到了，終點近在咫尺啦！最後，用時4小時43分，我的第一個正賽全馬，順利完賽，痛並快樂著。

就這樣，我認為我成為了一個跑者，跟目前國內眾多跑者一樣，經常或早或晚地跑在城市的各個地方。習慣了外出也帶上跑步裝備，只要天氣允許，一個人、一雙鞋，慢跑在黎明前、晨曦中……

最喜歡一個人，早上5~6點鐘，靜靜地，跑在一個陌生的城市，靠兩隻腳和呼吸，去感知世界。即便跑在最熟悉的城市，但不同的季節、不同的線路，感受也是大不同，尤其與你白天看到的車水馬龍、繁華喧囂之景象是完全不一樣的。我會提前查看天氣預報，通過電子地圖規劃好線路，測算好距離和時間，畢竟，我們不是以跑步為生，跑步只是一種生活方式，更是一種生活態度。

有人問過：「起那麼早出去跑步，是不是不安全啊？！」我心裡的答案是：壞人有那麼勤快嗎？要是那麼勤快，還用得著當壞人？還有人問：你跑第幾名（參加完北馬以後）？？感覺很無語，我們是業餘跑步愛好者，現在的馬拉松賽事動輒2~3萬人參加，能跑進4位數就很厲害了。況且我相信大多數參賽者都不是為了名次，而是體驗過程，只要平安完賽就好（全馬賽事一般規定6小時關門，即6小時內跑完就有成績）。

也有人問我，你平常一跑就一兩個小時，跑步時都在想些什麼？我經過認真回憶，結論是好像什麼也沒顧得上想。我的體會是，跑步就是跑步，終於基本上什麼也不用想，徹底放空自己，放下各種困擾和一天或一周的疲憊，通過左、右腳不斷重複著向前的動作，時間就這樣輕輕划過。所以我跑步不會像有些人一樣喜歡戴耳機聽著音樂、跟著音樂的節奏跑，我更願意聽著自己的腳步聲，踩在不同的路面會有不同的聲響，快也好、慢也好，旁人看來的簡單重複動作，其實或許是內心最需要聆聽的韻律。很多時候我們總是希望與時間賽跑，但跑步這件事恰恰不是線性的，具有多維的廣度和寬度，線路完全自己訂製，可以在運動場上跑圈（俗稱刷圈），也可以跑在街道、林間、河邊或海邊，你不用想什麼，只是跑著，而身體的運動，帶來的卻是內心的平靜。

跑步，會改變一個人的很多習慣，尤其是生活習慣。跑步習慣了早起，晨跑回來，我會給家人買早點或自己做早點，正常的生活不會因跑步打亂，反而是更有序，早起帶來的充裕時間，讓自己輕鬆愜意地規劃好一天的工作和生活。跑步的人，拿走路當家常便飯，周末在家附近活動，幾公里範圍內，不會騎車，更不會開車，都是步行，微信運動每日1萬步無須跑步就輕鬆做到了，完全不必刻意為之。

跑步，會塑造和強化一個人的健康觀念。會注意飲食，注重葷素搭配，講求吃得健康，雖然食慾很好但不會暴飲暴食。所以，我覺得邁開了腿也就管住了嘴。跑步的人，應該都不吸煙，至少我認識的跑步的人裡面沒有，如果有，那我想他可能還沒有真正融入跑步。

經常跑步的人，會變得更加積極樂觀，崇尚「快樂工作、健康生活」，於事業、家庭、社會都有裨益。煩惱會越來越少，如果有，那就出去跑個10公里；如果還有，那就再跑一個10公里。

做自己喜歡的事，讓喜歡的事有價值。我想我會堅持下去，跑者，跑著。

作者：杜鵬｜2017年元月