一種肉＋兩個動作，70老頭也能天天「提槍上陣」

現在的生活繽紛多彩，特別是都市更甚，誘惑多條件好，每天大魚大肉無肉不歡，導致很多人一到中年就開始發福，各種「三高」疾病也陸續到來。

男人更是到了中年就深刻地感受到什麼叫「力不從心」，更何談70老人還能「提前上陣」呢？

一肉：

牛鞭、羊鞭、驢鞭等動物的生殖器，其中含有大量的雄性激素，而人體可以通過攝入雄性激素達到壯陽強腎的效果。雖然部分雄性激素在烹煮的時候被殺死，效果會下降不少，但是也可以達到一定的效果，並且也可以給我們一個心理暗示：我很強。

兩個動作：

1、握固

握固和我們的雙手有關，在進行這個動作時，需要將大拇指扣在手心中，同時指尖和無名指互相抵住，其它幾個手指彎曲。這個姿勢可以鎖住體內的精氣，保護腎臟的健康。

2、踮腳尖

無論是坐著的時候踮起腳尖、走路的時候踮腳尖，甚至是小便的時候也踮腳尖，都是一個非常有益腎臟的動作。

別看踮腳尖動作簡單無華，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

身體靠養不靠醫，平時多花點時間運動，飲食均衡作息穩定，才能保持一個良好的身體狀態，身體健康你好她也好。