被發現時已經是尿毒症！傷腎行為排行榜，第一名原來是它！

腎病被稱為「沉默殺手」， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，

某人因食慾減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！

實際上，

我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！

據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。

腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，日常生活習慣哪種最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你一定也犯過！京

1

熬夜

沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，

晚上睡眠最遲別晚於11點，

但現代人很難做到。

2

濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的，

有些止痛藥對腎臟損害非常大，

如布洛芬。

3

偏方、保健品

在台灣慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健葯有關。一些所謂「補充蛋白粉，提高抵抗力」的

保健品很可能導致蛋白質攝入過多，

給腎臟帶來負擔。

4

過度勞累

強度較大的工作導致

身體疲勞，

從而引發腎虛癥狀。其次

用腦過度，

巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，也容易傷腎。

5

過度飲酒

人說酒色傷身，

常飲酒

是腎的殺手。

6

突然劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會

造成腎過度損傷，

嚴重的會導致急性腎衰竭。

7

吃的過咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。其實，平時

吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。

8

海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒，海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會

產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，

易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

9

常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使

血流加快、血壓升高。

體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質

可致腎結石。

10

壓力大、心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大，「我很煩」也就成了很多人的口頭禪。而這些

情緒也會傷腎。

養胃、氣血不足、高血壓、白髮

、過敏、

泡腳、脫髮、薏米、貧血（補血）、咽炎、

養胃、脾虛、洗澡、口腔潰瘍、口臭、宮寒

、薏仁粥的功效、調理脾胃、感冒

、

咳嗽、打嗝、失眠、怕冷、手腳冰冷、腰痛、

喉嚨腫痛、祛濕、補腎、

身高體重表、蔬菜搭配禁忌、裸睡、手指按摩、痘痘、頸椎病、心血管病、

祛斑、補血、瘦腿、安全期、胸部自檢、體寒、痛經、減肥、兩性問題、內分泌問題、婦科問題、

健康測試、體質測試、標準三圍測試（三圍）、身體質量指數自測、標準體重

診斷

：手診、舌診、望診、腎陽虛、腎陰虛、

穴位：

腎俞穴、睛明穴、人眼穴點陣圖、眼部穴位、

足三里穴、雲門穴、解溪穴、天柱穴、太淵穴、關元穴、湧泉穴

您的贊是小編持續努力的最大動力，動動手指贊一下吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 傷腎 的精彩文章: