當你在練瑜伽的時候你在想什麼？

很多時候老師告訴你觀察呼吸，

可你覺得呼吸沒什麼可觀察的，

有時候老師說，

要去感知身體的延伸感，

無論怎麼努力你還是感覺不到，

那麼你上課的時候都想些什麼，

你上課的時候應該想些什麼？

人一旦有念頭就無法讓念頭消失，不去控制念頭會一個接一個的到來……

練瑜伽的時候你在想些什麼？

我記得第一次上瑜伽課的時候，我腦子裡就在想「什麼時候下課？」「那個姐姐做的真不錯」「一會約朋友吃點東西」「……」種種思想讓你表面看似平靜，實際上內心泛起了無數浪花，這些思想讓你無法存在於當下，而是一種游離的狀態。

有人一上課就好像到了思考的時間，可能會去想煩心的工作，沒有完成的項目，被領導批評了，會想是否我並不適合現在的工作或職位；也有時候會去想離開了自己的那個人，為什麼最後無法和喜歡的人在一起，也會想那個人此時此刻在做些什麼？

遇到一些讓身體產生疼痛的感覺你也許會從哪些念頭中走出來，但是你也不會去觀察身體如何遠離疼痛，如何在疼痛當中尋找舒適，你只是在想什麼時候可以離開這個體式。

可能終於等到休息術了，你原本想放鬆放鬆小睡一下，但是看見周圍的人都紛紛進入狀態可是你內心活動還是很多，無法放鬆，無法鬆懈，最後一節課下來你並沒有放鬆，反而更加疲勞。有時心內的疲勞比身體的疲勞更難恢復。

練瑜伽的時候你要去想什麼？

我們常說不要為過去的事情感到傷心遺憾，不要為將來的事情過分擔憂，活在當下你才能感受到更多的美好。可如何活在當下？我總告訴會員瑜伽並不是簡簡單單的鍛煉身體，而是將你在課堂上學到的，感受到的帶入生活當中。而什麼是在當下的呢？

你的身體可能每時每刻都在變化，肌肉的感覺，四肢的位置，血液流動的方向，所以身體不能幫你保持在當下的狀態。你的思維呢？就如之前說的你的思維不是那麼可靠的，總會有很多的小念頭出現。那什麼可以幫助你存在當下呢？

是呼吸。你的呼吸是可以存在當下的，所以每次練習之前老師都會讓你靜坐調息，第一可以平緩心跳讓自己安靜下來，第二關注呼吸把自己從繁雜的生活里抽離出來，關注當下的自己。

比如在下犬式裡面，你總是找不到脊背打開的感覺，那是不是你為了做到腳跟落地，而使整個人變得很緊張呢？你試著關注一下呼吸，讓自己從執著當中走出來，聽聽老師說的如何降階，如何改變一下做法讓自己能更加輕鬆，這樣你會更好的找到脊背打開的感覺。

當你感覺到疼痛的時候，不是要去想「我堅持堅持」或者想「什麼時候可以結束」，你首先要分清這種疼痛是否正常，如果是拉伸擠壓的疼痛，你要關注呼吸，在呼氣的時候把自己放鬆，如果放鬆後你感到很不舒服你需要調整體式，讓自己放鬆一點，但不是鬆懈下來哦。

瑜伽的路很長，不需要急於一時，慢下來，看看你的呼吸，看看你平靜時平穩深長有力的呼吸，看看在平靜的呼吸之下你整個人的狀態，只要你能保持一個平穩的呼吸，你的體式就會更加穩定，你想要的就會隨之而來，這就是你若盛開，蝴蝶自來！

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