【30天瑜伽挑戰】Day8：28分鐘瑜伽為大腦充電，卸下壓力一身輕鬆！

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30天瑜伽挑戰·第八天

Hi！大家好，歡迎來到

【30天瑜伽挑戰】第8天的練習。

隨著社會節奏的不斷變快，身邊不少朋友都承受著一定程度上的精神壓力，而且大腦每天要接受和處理的信息量極其巨大，常常工作一天下來，叫累不迭。

疲勞

是我們最常見的敵人，在疲勞的時候，大腦處於缺氧狀態，表現為昏沉，注意力難以集中，注意的範圍狹窄，記憶、推理、想像等功能的運作能力明顯下降，對肢體的控制力減弱，這會給我們的工作生活帶來很大的潛在危害。

例如我們都知道疲勞駕駛導致的車禍比例很高。在工作中出現這些狀況，有可能導致效率低下，甚至犯下錯誤，造成嚴重後果。

有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。

現代科學研究表明

，瑜伽放鬆功使放鬆狀態下的大腦皮層水平下降，交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養性反應。

本期【30天瑜伽挑戰】為大家帶來Adriene老師

放鬆大腦的瑜伽練習

，為你的大腦充電，讓你卸下壓力一身輕鬆！

主題：放鬆大腦的瑜伽練習

時長：28"10""

難度：★★

【第八天】放鬆大腦的瑜伽練習

↓↓↓

【第八天】

的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方

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