肩頸酸痛超過1年,大腦將萎縮5%~11%???
最近這個研究結果爆紅網路
【肩頸酸痛超過一年 大腦萎縮5%~11% 】
對那些上班天天電腦辦公的人來說
過不了10年腦子萎縮完了網友掐指一算,大腦沒了...
▼
對著電腦、低頭玩手機,導致肩頸疼痛問題越來越年輕化。肩頸疼痛,還會到孩子呼吸短淺,血液無法順暢疏鬆到大腦、還有脖子周圍的神經受到擠壓等等問題。今天推薦9個經典瑜伽體式 緩 解 肩 頸 疼 痛,簡單易行,在家就可以練習。
TIPS:
練習前先來一套拜日式熱身,下面每個動作保持5個呼吸,記得做的時候左右都要做一遍哦!
1. 站立前屈(雙手十指交扣)
step 1:站立,雙腳與髖同寬;
step 2:雙手在身後十指交扣,呼氣往下摺疊;
step 3:頭完全放鬆,手往後找地面;
step 4:保持10次呼吸。
2. 海豚式
step 1:膝蓋著地雙手互抱手肘量距離;
step 2:雙手手肘撐地,臀部抬高,腳跟踩地,就像做下犬式;
step 3:保持10次呼吸。
3. 反祈禱
step 1:金剛坐,雙手在身後合十;
step 2:掌跟併攏,肩胛骨展平;
step 3:保持10次呼吸。
4. 鷹式
step 1:站立,左腿纏繞右腿,右手在上相互纏繞;
step 2:保持10次呼吸,換邊。
5. 弓式
step 1:趴下來,彎曲膝蓋,雙手往後抓住腳跟;
step 2:吸氣抬起下巴、胸腔離地;
step 3:腳跟遠離臀部,膝蓋去找地面;
step 4:保持10次呼吸。
6. 牛面式
step 1:金剛坐,左手在上,右手在下,在背後交扣;
step 2:保持肋骨內收,胸腔上提;
step 3:保持10次呼吸,換邊。
7. 穿針式
step 1:膝蓋著地,右手向上延展,然後穿過左腋窩想做延展,掌心朝上;
step 2:左手向頭頂方向延展,指尖點地;
step 3:保持10次呼吸,換邊。
8. 手臂交叉
step 1:趴下來,左手往右側,右手往左側,趴下來;
step 2:保持10次呼吸,交換手前後位置重複。
9. 扭轉
step 1:趴下來,左手往左側打開,掌心朝上;
step 2:身體往左側扭轉,右腳左腳踩地,膝蓋朝天;
step 3:雙手在身後十指交扣;
step 4:保持10次呼吸,換邊。
聲明:
文字來自
網路
,
非商業轉載,僅作分享用,版權歸原作者所有,若有侵權,請聯繫刪除。
把我分享給你身邊所有不甘於平凡的人
是另一種對我的鼓勵。
↓↓↓戳下方
「閱讀原文」
【可進店搶購】
※吃飯加一物,一周瘦十斤,美容減肥兩不誤
※這10種人不能斷食,有你嗎? | 7日斷食打卡
※女人三十一枝花,一遍動作年輕3倍,一點兒也不誇張!【打卡047】
※曬馬甲線太low了,現在流行這樣曬身材
※兩個小姐姐的全程瑜伽示範,中間那段手不太安分
TAG:瑜伽微社區 |
※肩頸酸痛超過1年,大腦會萎縮5%~11%?4個動作幫你緩解!
※肩頸酸痛超過1年,大腦會萎縮5%-11%?4個動作幫你緩解!
※肩頸酸痛超過1年,大腦會萎縮5% 11%?4個動作幫你緩解!
※肩頸酸痛,一旦超過1年,大腦會萎縮5% 11%!肩頸一通,全身輕鬆!
※為什麼明朝堅挺了276年,清反268年,很難超過300年?
※據生命時報報道,肩頸酸痛超過1年,大腦就可能萎縮5%至11%
※2022 年,全球 App 年度下載量將超過 2500 億次,收入達 1565 億美元
※男子35歲身高1.1米,妻子貌美如花,每年收入超過500萬!
※他片酬超過1500萬,43歲身價60億,十分低調,座駕僅30萬!
※這款手機讓小米在2017年強勢崛起,銷量超過2000萬部!
※世界最高少年!年僅16歲的他,身高達到了2.23米,有望超過姚明
※八年拿下6億用戶,估值超過1800億,他將成為下一個馬雲?
※小米高管看2018年:今年營收會遠遠超過1000億元
※唐朝289年,清朝268年,都沒超過300年,是什麼讓周朝存活800年呢?
※西周短短不到300年,此人卻足足當了50多年國君,年齡超過100歲
※明朝16個皇帝大多是短命鬼:10個沒有活過40歲,超過70歲僅一人
※趣店2017年凈利潤21.6億元,同比增幅275%,註冊用戶數超過6200萬
※日本2018年國民負擔率或達42.5% 連續5年超過40%
※張一鳴2018年的小目標:3年後超過50%的用戶來自海外!
※超過100斤就要公開道歉,120斤瘦到94斤過程超勵志!