牙齒鬆動是腎虛？1個妙方讓你固齒防齲

牙齒鬆動或是腎虛

1個妙方讓你固齒防齲

中國有句民諺「清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落」。

據文獻記載 ，梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯。他的主要健身方法就是叩齒法（空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法），他認為「齒為筋骨之餘」 ，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。

乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為「齒宜常叩」。

具體做法如下：

1、預備式

姿勢採用靜坐、靜卧、靜站均可。寧心靜氣，調勻呼吸，鼻息口呼，輕吐三口氣。

2、叩齒

口唇輕閉，首先，上下門牙齒叩擊9次，然後左側上下牙齒叩擊9次，右側上下齒叩擊9次，最後上下門齒再叩擊9次。

3、攪舌

即用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來回攪動，順時針9次，逆時針9次，左右各18次，古代養生家稱之為「赤龍攪海」。

4、漱津

攪舌後口中津液漸多，口含唾液，用兩腮做漱口動作36次。

5、咽津

漱津後，將津液分3次緩緩咽下，在吞咽時，要注意守丹田，好像把唾液送到丹田一樣。

叩齒咽津是一種非常容易掌握的自我保健方法。一般可於每天早晨及晚間睡眠前練習，也可以在午間休息、上班休息時間擇時而習，或於上班乘車途中，排隊辦事之時偷閑而習。