你的鞋跟是否經常磨偏，原因竟是兩條腿不一樣長

腰痛、腰困常常出現在我們的生活中，但長短腿大家聽說過嗎？或許大部分人都不曾想到這樣的一個癥狀和我們有什麼關係。

長短腿是咋回事？

我來告訴大家怎麼簡單的檢查自己是否有長短腿：首先可以看看平時穿的鞋，左右鞋跟的磨損程度是否一致？當我們蹲下來的時候，雙腳打開的角度是否大致相同？平時不管是坐著，還是躺著，是否總習慣一隻腳搭在另一隻腳上？如果上述的情況都有的話，則需要考慮雙下肢不等長了。但一般情況下，差距在3厘米以內是不會出現跛行的。當然，每個人下肢用力也不一樣，出現上述情況也不為過，但如果左右鞋跟磨損差距太大，同時還有腰酸、腰困、夜尿頻繁等情況，則需要注意了。

這些都有腰有關係

這些都與人體的骶骨有關係。人體骶骨由5個骶椎融合而成，呈倒置的三角形，組成骨盆後壁，兩側與髖骨相關節，可分為骶骨底、尖端、側部、骨盆面及背側面。骶骨與人體水液代謝有關，夜尿頻繁者，多半骶骨周圍血液循環差；並且當骨盆歪斜、重心不穩、腰酸無力時，最常見的是長短腿，常常伴有足跟痛、麻、涼等異常感覺。那麼我們針對這些癥狀能做什麼呢？

1、選取穴位按摩：

穴位

腰俞：正當骶管裂孔處。

小腸俞：第一骶椎棘突下，旁開1.5寸，約平第一骶後孔。

膀胱俞：第二骶椎棘突下，旁開1.5寸，約平第二骶後孔。

秩邊：平第４骶後孔，骶正中嵴旁開３寸。

夜尿頻繁者，加關元、中極、命門、三陰交。

鍛煉方法

2、功能鍛煉：取仰卧位，兩臂伸直置於體側，兩腿伸直，自然分開，與肩等寬，兩腳尖向外側分開，腳跟用力下蹬，同時腳尖向頭部方向上勾，此時腰部用力，保持此姿勢，深吸氣屏住，至憋不住時緩慢呼出，全身放鬆，靜卧少許。

羊肉黑豆枸杞粥

3、食療方：

夜尿頻繁者，羊肉１００克，黑豆５０克，枸杞１０克，共燉，食肉喝湯。針對下元虛寒型。

4、推拿：

囑患者俯卧位，術者以掌揉法施術於腰骶，以局部產生熱感、肌肉得到放鬆為度。術者以拇指或者食、中指依次點揉患者腰俞、小腸俞、膀胱俞等穴位。雙掌掌根交替橫向推擦腰骶部，以透熱為度。

囑患者仰卧位，拇指按揉中極、水道5-10分鐘，並在關元、氣海施以掌振法，點按陰陵泉、三陰交、足三里等穴位。最後術者雙手左右分推腰骶５－８分鐘，並以空拳叩拍腰骶３－５分鐘。