女人10大天然美膚水果

不看後悔！女人10大天然美膚水果，下面小編為你詳細介紹。俗話說：上午水果是金，中午到下午4點是銀，4點到8點是銅，8點之後是鐵。上午吃水果對人體最好，更能發揮營養價值，產生有利人體的物質；上午十點左右，碳水化合物基本消耗殆盡，此時吃水果，果糖和葡萄糖可快速吸收，補充身體所需的能量，其中維生素和礦物質，對新陳代謝起到促進作用。

1.早上最宜：蘋果、梨、葡萄

2.餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

3.飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

不看後悔！女人10大天然美膚水果

4.夜宵安神：吃桂圓

每天200—400克水果無大礙

從營養角度考慮，推薦人們每天攝入200—400克水果，而對於種類則沒有特殊要求，但建議人們最好能夠達到1—3種。通俗地說，每天「一個水果不可少，兩個水果正需要，三個水果才達標」。

據美國衛生部和農業部推薦，每人每天水果攝入量不少於4份（一個中等大小蘋果約為1份）。中國營養學會在膳食指南中建議每天至少吃100—200克水果。

櫻桃

櫻桃的含鐵量位居水果之首。維生素含量高於蘋果，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養品。可增強體質、健腦益智，它能使皮膚嫩白光滑，還有去皺除斑的功效。

【保健食譜】

1．櫻桃甜湯：鮮櫻桃2000克，白糖1000克。櫻桃洗凈，加水煎煮20分鐘後，再加白糖繼熬一、二沸後停火備用。每日服30～40克。此湯具有促進血液再生的功效，可用於輔助治療缺鐵性貧血。

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2．櫻桃汁：櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈後去核，放人果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲（可加適量白糖調味）。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。

【注意事項】櫻桃性溫熱，不宜多食；熱性病及虛熱咳嗽者忌食；櫻桃核仁含氰甙，水解後產生氫氰酸，藥用時應小心中毒。

蘋果

蘋果素來享有「水果之王」的美譽，是很好的天然美容保養品，既可幫助減肥，又能使皮膚潤滑柔嫩，富有光澤。蘋果是低熱量果品，所含營養極易被吸收，蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。

1、防止肥胖：蘋果幾乎不含蛋白質，卻含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，防止肥胖。

2、美白牙齒：蘋果含豐富纖維素，可以清除牙齒間的污垢。

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3、排毒養顏：蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，助你排毒養顏。

4、美白皮膚：蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

推薦自製蘋果面膜：方法：蘋果去皮，搗爛如泥，乾性皮膚加適量鮮牛奶，油性皮膚加蛋清，攪拌均勻敷面，20分鐘後用清水洗凈，不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑，而且使人皮膚細嫩，柔滑而白皙。如果將一塊蘋果薄片敷在眼部下，再輕微提起眼皮，有助於消除黑眼圈。

高血糖人群怎麼吃水果？

高血糖人群在選擇水果時應盡量選擇血糖生成指數比較低的種類，如梨、柚子、青蘋果、獼猴桃等，其他人群並沒有太多需要注意的地方。

石榴（減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老）

柚子；獼猴桃；大棗（含大量維C）

蘋果（補脾氣、養胃陰，心血管健康保護神）

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柿子（養肺護胃，清除燥火）

板栗（養胃、健脾、補腎）

梨（清熱解毒、生津潤燥）

橄欖（富含鈣質）；山楂（含豐富黃酮類及維生素）