練瑜伽是怎樣一種體驗，聽聽他們怎麼說

在你心中，瑜伽是什麼？

瑜伽究竟是什麼

如果你認為瑜伽是一種運動，那麼它就是一種運動；如果你認為瑜伽是一種生活方式，那麼它就是一種生活方式；如果你認為瑜伽是可以讓你保持平和的工具，那麼它就是一個工具……你此時認為的瑜伽就是你的瑜伽，根本無需糾結瑜伽究竟是什麼。

正如最近流行的一句話：「你要知道生活的美好，但你無須告訴自己生活為什麼美好，生活本來如此。」瑜伽亦如此。

習練瑜伽，體式大概是最不重要的

習練瑜伽的過程中，最重要的是什麼？相信很多人都會認為是體式正確。這自然沒錯，但某種程度上說，最重要的並非體式，而是下面這些。

1

呼吸

「沒有呼吸就沒有瑜伽。」這是我們經常會說的話。如果不顧呼吸，只是單純地做體式，那和做體操有何區別？呼吸之於瑜伽，就相當於呼吸之於生命。而且此時此刻轉瞬即逝，你還沒有留意這一秒就已經成為了過去，可是呼吸是存在於當下的。我們關注呼吸，就是在關注當下。

2

堅持

瑜伽之父帕坦伽利說：「這項嚴格的練習必須持久，不能間斷，還要以奉獻和崇敬之心操練，只有這樣，基礎或根基才能打下。」沒有持久的努力，就無法和自己的內心真正建立連接。

3

專註

我們很難專註當下，一上課老師說我們要關注當下的自己，專註在自己的身體上，去體會這個體式，所以盡量把意識集中在你自己身體上，必要時可以閉上眼睛去體會。沒有練習就沒有體會，我們連續十天練習同一個體式，如果你專註與當心，用心去體會，就會有十種不同的感受。

4

去執

很多人會問：下犬和頂峰到底有什麼區別？事實上，無論老師怎麼回答，都只不過是或簡單或詳細的理論知識和老師自己的感受，你要真的想從根本上了解二者的區別，只有親自去習練、去感受才知道。不要執著於那個結果，而是要體會這個過程，過程中你收穫了，結果自然就到來了。

聽聽體驗者的感受

保健時報「生命養護俱樂部」聯合「靜沐瑜伽」舉辦的3期瑜伽公開課體驗活動，終於圓滿結束。瑜伽體驗者中，不管是習練多年，還是初體驗，他們都頗有感觸。

一直認為瑜伽是一門科學，它是研究自己的，從身體到內心，從出生到死亡。開始習練瑜伽，是出於對自己身體素質的過分自信，慢慢接觸才發現，瑜伽觀察的是自己，不是練給別人看。儘管過程中少不了齜牙咧嘴，但就是著了魔似的停不下來，我想，瑜伽是一件值得堅持很久很久的事情吧。

——幽幽（第一期瑜伽公開課體驗者）

一直也在堅持練瑜伽，而靜沐給我的感覺，只能用專業來形容。因專業而信任，因信任而放心，因而大膽地探索自己的身體，一呼一吸間，靜心覺察身體和內心的細微反應。每一刻，都有真正關注自我的滿足感。沉浸其中，幸福感點滴積聚。

——豌豆

今天參加了瑜伽體驗，雖然以前沒練過，但基本每個動作都能達到80%，我想這也是平時注意鍛煉的成果。我是退休以後開始有意識地鍛煉，經常走路，走路是最佳的選擇。所以，這次練瑜伽，第二天根本沒有感覺疼。練的時候我是非常用力的。雖然練的時候抻得很疼，但練完感覺很輕鬆。每天早餐，喝果蔬混合汁，一個雞蛋，中午隨便吃，晚餐盡量少吃。2014年空腹血糖7.9，今年6.2沒服用任何降糖葯。控制甜食，基本不吃甜食。

——木子（第三期瑜伽公開課體驗者）

瑜伽通常能讓人聯想到「柔和」、「舒展」、「閑適」，是一項靜謐而又柔美的活動。第一期和第二期的活動照片，傳遞出這種平靜的力量，讓我有了報名的動力；照片上姑娘們舒展的形體，平和的神態，正是我們希望達到的未來——一個身體和心靈更加舒展的自我。而在第三期實際體驗的過程當中，我切實感受到這種寧靜與舒緩。非常感謝謝保健時報和靜沐瑜伽館舉辦了這次體驗活動。

——mere秀（第三期瑜伽公開課體驗者）

雖然我平常也做一些運動，但是對於瑜伽確實是第一次體驗。拋開技術上的問題，此次參加活動我最大的感受是「靜」。瑜伽講究呼氣吸氣的平衡、講究優雅、講究徐徐而進。在鍛煉過程中，你的大腦放空、你的煩惱拋掉，能感覺到身體的各個細胞在呼吸，體內的血液在滋養每個器官，彷彿真的達到了天人合一的境界。鍛煉之後，感覺整個人的心情都平和了。

——包子（第三期瑜伽公開課體驗者）

體驗強度不大，沒有瑜伽基礎也不會因為強度過大受傷。感覺體驗主要還是針對上班族「不動」導致的身體亞健康，自我感覺體驗分開幾次可以按「0基礎」，「接觸過」這種分，感覺會有助於推廣會員。靜沐有幾個不同的瑜伽室，可以去體驗，老師們都很nice，會教一些基礎的姿勢，也會對提出的瑜伽問題給出相應的見解。

——大珊（第三期瑜伽公開課體驗者）

非常感謝有機會參與這次的體驗呀～特別推薦！我是第一次練瑜伽，本來身體就不柔軟。練的時候感覺老命都要沒了，但是每一次都堅持下來了。非常感謝瑜伽老師的指導，經她指點，我的一個動作感覺難了十倍，心好痛！出汗的感覺好爽！第二天整個人都不好了，腿好酸好累好疲憊。但是這才說明我練到位了吧，希望這樣的體驗多一點點～喜歡~手動比心~

——王婕（第三期瑜伽公開課體驗者）

很幸運報名參加了保健時報生命養護俱樂部聯合靜沐瑜伽舉辦的「健與美——從瑜伽開始」活動，去體驗時因參加的人有不少是第一次練習瑜伽，所以老師教的動作大都是最基本的，對於我這個「資深練習者」來說，動作幅度和難度都不是很大，但仍能感受到老師的專業知識和態度。另外，環境也是棒棒噠，老闆娘人也很好……總之，一切都感覺很美好！

——姍姍（第一期瑜伽公開課體驗者）

抱著湊熱鬧的心理，我報名了保健時報聯合靜沐瑜伽館組織的瑜伽公益課。初到靜沐，最大的感覺是新鮮。愛運動的我也是去過很多健身房上過很多瑜伽課的，而這裡給我的感覺太不一樣了。柔和的燈光，淡淡的熏香，精美的壁畫，我覺得自己也跟著優雅起來了！換好衣服進入教室，地上整齊地擺有乾淨的瑜伽墊，比起我用過的淘寶款，這又不知道專業了幾個檔次。瑜伽老師很年輕，卻有著7年的授課經驗，也可能因為常練瑜伽使她顯得格外年輕吧，總之她專業老練的授課和年輕貌美的外表還真是強烈的對比。

我第一次體驗了藉助輔助工具練習瑜伽，也第一次懂得要在每一個動作中感受自己的身體。一節課下來，渾身發熱，肌肉微酸卻很舒服，工作人員還很貼心地送來了清香的熱茶和水果。下課後，膽大愛玩的我們幾個又跑去空中瑜伽教室狠狠地撒了把歡。第一次見識空中瑜伽，就有幸實際體驗，在老師的示範與保護下，我在懸空的綢帶上變換姿勢，想像自己是睡在絲繩上的小龍女，或是舞娘MV中的蔡依林——雖然實際上我像只五花大綁的螃蟹。

當我心滿意足地回到家時，還有最後的彩蛋——群里刷屏般的美照~感謝靜沐瑜伽，感謝攝影師，感謝細心的活動組織者！

——寶貝來（第二期瑜伽公開課體驗者）

每個人，習練的每個階段甚至每個時刻，都會有不一樣的體會。你在習練過程中，有哪些奇妙的感受和發現？不妨給我們留言，一起交流。

編輯 || 尹航