流傳百年的補腎秘術 腎虛用一個好一個

中醫自古以來對於身體的各種疑難雜症有著一定療效，其中就有著不少擁有補腎功效的方法，那麼哪些補腎方法對男性最有效呢？下面為大家介紹最有效的男人中醫補腎養生方法，供大家了解。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

四個補腎秘方

1、按摩小腹按摩腹部可以促進血液循環、放鬆身心、幫助男性提升男子功能。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著於小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

2、小便時踮腳尖小便時踮腳尖對男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎補腎的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而提高小弟弟硬度和維持起勃時間。最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放鬆，可以重複3-5次。平時也可以練習。

3、每日提肛100次有些男子射出力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射出力量有很大關係。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，每天進行100次。

4、蹲馬步15分鐘在同房過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在同房時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射出的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。