跑800米有什麼技巧

跑800米有什麼技巧

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800米跑步技巧

1、熱身運動

這是必須的!熱身運動不僅讓你的身體筋骨活動開來，使你更好的發揮，而且，也可以保護你在劇烈運動過程中不受傷，不要小看這個熱身運動，可能決定你的成績哦。

2、起跑

起跑時並不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前沖!因為這個800米起跑不是短跑。

3、前期

在前400米，需要做勻速運動，不要太快，也不能太慢，要讓什麼跟上節奏，不要看其他人怎麼跑，只管跑自己的。400到600米，要調節身體，這時候身體很累了，讓自己穩定下來。

4、後期

最後兩百米，這個時候要鼓足全身力氣!不顧一切的往前沖!這個時候你會看到前面的一個個都被你超過了。如果實在沒有力氣了，就步子邁小點，頻率加快點。

5、心裡準備

有的人在訓練場上會收放自如，可是一旦正式比賽，就拿不上市了。就會因為緊張而忘乎所以，之前制定的完美計劃和無數的提醒早就拋到九霄雲外了。所以，要在臨近比賽時做好心裡準備。健身運動

跑步不傷膝蓋的小tips

1)慢跑的時候，全腳掌著地，後腳佔大部分，前腳掌再過來，這樣較好。(關於前腳先著地還是後腳先著地的問題，業內一直有爭議，而且各執一詞，都能列出一堆數據參考，但大部分人還是偏向於後腳的。)當然衝刺跑肯定是前腳掌先著地的。你觀察下短跑比賽就知道了。

2)跑步的時候，要有控制性的去跑，不要一副要死不活的樣子狠踏地面，那樣你的膝蓋遲早會廢的。

3)盡量選擇草地或者塑膠跑道跑步，對膝蓋的衝擊會小點，實在沒辦法，只能公路跑，那麼我建議你買一雙減震好的跑鞋。盡量買雙好的。