健身就会有好身材？不一定！你的生活才会决定你的身材……
这两天思考了一些关于健身和生活的联系
对于我来说，
健身就是让我的生活获得相对平衡的一个方法
连续1周没有健身
整个人现在的状态浑浑噩噩
精神状态不佳
饮食相对于之前也算是极其的糟糕
非常不喜欢这样的身体状态
也就只能盼着早点身体恢复好开始运动起来
身体健康一直是人们关注的话题之一
而身材、外型、身形 .......
等诸多身体外表的名词，
也已经成了现代人生活的重心之一，
而瘦身、减重、减脂、增肌等各式各样对于身材的目标，
也成了网络或是聊天时的重点之一，
人们已经愈来愈重视自己的体形外表。
目前人们追求目标身材的重点
主要集中在营养以及运动两方面，
包含了饮食的控制与选择、运动的种类
与规划、恢复的时间与品质等，
确实都是值得我们去探讨与思考的主题。
大致来说，一个人身材的成形
其实是他如何生活的方式所产生的最终产物
坐式生活居多的人，相对的用来维持身体直立
对抗地心引力的姿势肌群自然会比较弱
容易造成比如下背酸痛或是驼背的姿势；
营养摄取量远大于身体活动量的人，
当然身上会囤积比其他人更多的脂肪；
而长期缺乏高强度心肺训练的人
( 简单的说就是让心跳率拉高的身体活动 )
心血管功能没有得到适度的刺激
除了会有较高风险的疾病机率外
也由于功能不佳无法从事强度较高的活动或运动
相对的无法培养出适当的肌力与体能
( 恢复能力、代谢功能不佳时，在肌肉的增长
或是脂肪代谢上都比较不容易有太大的效果 )。
除了这些外在的饮食、运动之外，
心理状态也会表现在一个人的外表身材上
大多数忧郁症或是压力大的人
会通过饮食来解压，形成体脂过高的情形；
或是我们常见缺乏睡眠、
或是压力大睡眠品质不佳的人，
容易在脸上长痘痘
( 相信许多人都有熬夜之后就会长痘痘的经验 )。
身体会给你最直接的反应
因此一个人的外表身材，决定于他的生活型态
一个人如果长期饮食无节制、饮酒过度，
容易影响代谢功能同时累积许多多余的热量，
自然会有较肥胖的身型；
保持规律的生活习惯，作息有时，
维持固定运动习惯，自然比较容宜维持理想适度的身材。
一个人的生活型态，
其实包含了生活中所必须的
诸如饮食习惯、活动量、休息时间、
心理状态等各式各样的变数，
这些影响身材的变数以及达成效果所需要下的功夫，
靠的是长期、连续的方式，
比如说长期的饮食控制、持续
且有计划性的运动、规律的休息睡眠 ... 等；
缺乏稳定且渐进的养成习惯，
即使短期内达到目标，
但是没有融入日常生活中，
很容易就在动机转弱或是消失时，
又重新回到过去的生活方式；
无需太长的时间，就又回到最初的样子。
( 最明显的例子比方说某些演员
为了拍片在两、三个月内练出一身肌肉线条
拍完片之后又回复到过去多脂的身形 )
要有效长期维持理想的外型，
唯有在改变了生活的方式，
让这些改变自然而然的融入生活中后，
才能有效的维持效果；
更重要的是，让这个改变的经验，
长期且有意义的成为人生生活中的一部分。
当你在纠结最有效的健身方法、饮食计划的时候
其实最应该思考的是
你的生活状态真的是健康、积极向上的吗？
ps：昨天和一个朋友聚餐了，半个月不见，难以想象居然他可以胖辣么多，最重要的是，之前虽然不是身材很棒的肌肉型男，但至少偶尔的健身运动，也能让他保持，不至于发胖，结果聊起来才知道，半夜3-4点加餐，半个月里经常性喝酒，不规律的饮食和作息，才是罪魁祸首，相对于寻找更有效更快速的减脂健身方案，你真正要做的是改变生活方式啊喂！
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