從奶水不足到變身「奶牛」，終極大招來了！

很多媽媽都知道母乳是小寶寶最好的食物，但現實中總有各種無奈，讓媽媽們早早地就給孩子加了奶粉，事後想再追奶又困難重重。

其實真正奶水不夠的媽媽少之又少，大部分「奶水不足」，都是「自己覺得自己奶水不足」。不信看看這些坑，不少媽媽都踩過：

沒漲奶，你這是奶水不足；

乳房太小，你這是奶水不足；

不能擠出奶，你這是奶水不足；

奶水比較稀，你這是奶水不足；

寶寶總哭鬧，你這是奶水不足；

寶寶總是張著嘴，你這……

還是奶水不足……

耿直的丁媽就想問一句，這也是奶水不足，那也是奶水不足，到底足不足，不是應該先問問寶寶的意見嗎？

只要奶水能滿足寶寶的生長需要，小傢伙一天天越來越結實，就沒有不足！

只有當 24 小時用不到 4 片尿不濕，或更換尿布少於 6 塊，大便量少於 3～4 個硬幣大小，大便是綠色稀便，體重增加變緩，才真的需要考慮可能是奶水不足，寶寶不夠吃。

別因為那些所謂的奶水不足的信號，就給寶寶加奶粉。寶寶吃了奶粉，媽媽親喂的次數減少，母乳才真的會越吃越少。

丁媽打個比方，我們可以把乳房想像成一個產奶工廠和儲存倉庫，寶寶是訂貨商，媽媽是供應商。

如果媽媽產的奶總是被寶寶吃光，產奶工廠總是在工作，倉庫里總是空空的沒有奶，供不應求，大腦認為奶水需求高，就會指揮多生產一些奶水。

但如果倉庫里總是滿滿的，寶寶不需要那麼多，供大於求，大腦認為奶水需求少，就會下令少產些奶。

但就算加了奶粉，只要能正確追奶，也是有可能變成「奶牛」，再度實現母乳餵養的。

多親喂

丁媽前面已經解釋了產奶的原理，要想多產奶，就要經常讓乳房處於「空空如也」的狀態，這樣大腦就能知道奶水不夠吃，要多生產。

對小月齡的寶寶來說，一般一天需要喂 8～12 次，甚至更多。要注意兩側乳房都要喂到，一側完全排空之後再換另一側。親喂實在是不夠，再補充奶粉。

不要等到已經漲奶了再去餵奶，因為漲奶本身，就是在告訴大腦，產的奶太多了，倉庫裝不下了。

如果媽媽已經在上班了，或是寶寶比較大，不需要喂那麼頻繁，媽媽可以定時用吸奶器或者手擠奶，增加排空次數，夜間也要及時排空。

總之，就是要告訴大腦，我要當「奶牛」！

確保正確銜乳

如果寶寶早期用過奶瓶，很可能會使用吃奶嘴的方法銜乳，只含住乳頭，在吸吮過程中，不僅會弄疼媽媽，還不能有效地排空乳房。

正確的銜乳應該是，寶寶的嘴巴張大，下嘴唇外翻，下巴貼著乳房，嘴巴要含住媽媽的乳頭以及大部分乳暈，如果媽媽的乳暈比較大，那就是寶寶嘴巴上面露出的乳暈要比下面的多。

聽起來很抽象？那還有一個判斷標準，就是……

你覺得舒服。

睡好休息好

睡好休息好，工廠才能好好運作。休息不好，不僅會影響奶水分泌，媽媽也容易對餵奶產生排斥的情緒。

如果寶寶睡了，真心建議媽媽們也就放下手機，跟寶寶一塊睡吧。

丁媽帶大寶的時候，有一次好不容易哄睡了，畢竟第一胎，丁媽也是太天真，美滋滋地躺在床上刷起了手機，然後……這一刷就刷到大寶一覺醒來，一直折騰到大半夜……二寶的時候丁媽就懂了，娃睡了，馬上就得睡！

當然，換尿不濕或是哄寶寶入睡這些事，也可以找老公來幫忙，如果叫不醒，說明他在裝睡。

信心和支持

母乳也是一場信心戰，相信自己有奶，就會有奶。一開始就垂頭喪氣，覺得自己沒奶，寶寶一哭就打退堂鼓……真的是很打擊士氣啊！

當然啦，家人的支持也很重要，媽媽在那邊哼哧哼哧努力追奶，老公和家人不停地給泄氣，哪個追奶媽媽心裡能好受啊。

既然知道母乳對寶寶好，媽媽有心追奶，其他家人更應該在旁邊加油鼓勁兒，給媽媽信心啊。

丁媽還要強調一下，雖然追奶心切，也要慢慢來，在減少配方奶的過程中，每天注意觀察寶寶的大小便情況，別讓寶寶真的不夠吃。

放鬆，放鬆，再放鬆

反正能做的都做了，其他的就別想那麼多了，總想著娃今天又吃了多少毫升奶粉，我的胸怎麼老是軟軟的，吸奶器怎麼只能吸出那麼一點奶……不僅對多產奶一點幫助都沒有，還會讓自己的心情變得更緊張，影響產奶。

偶爾要學會放鬆，可以請老人幫忙照看半天，暫時忘記自己是 XX 的媽媽，出去逛個街，看場電影，買點喜歡的東西，和老公二人世界一下。

這些不靠譜的催奶手段

下面是避坑用的，如果你沒有踩過，很好，說明你有認真看丁媽以前的文章，如果已經踩了……沒關係，咱們以後就不會踩了。

1. 按摩

了解了產奶原理，就知道按摩對產奶真的沒什麼用。

輕柔的按摩或許可以幫你放鬆精神，但起不到決定性作用，如果是「大力神掌」就更要嚴肅拒絕了。

2. 各路下奶湯

祖國各地，從南到北，都有不少下奶的秘方。

什麼鯽魚湯，豬蹄湯，雞湯……各種奶白色的湯汁，其實都是脂肪，不僅不利於產後恢復，還容易造成堵奶。

雖然哺乳期媽媽一天會消耗很多熱量，但需要的是均衡飲食，不是幹了這碗濃濃的脂肪啊。如果你真的喜歡喝湯，那就喝少鹽少油的清淡湯水吧。

3. 各路偏方

這些偏方都沒有經過循證醫學的驗證，是不是真的有效，丁媽只能打一個大大的問號。

這裡丁媽還要特別說一下的是國家一級保護動物穿山甲，咱們不能因為它能鑽洞，就想當然地認為它能催奶吧？（這是鑽了腦洞吧……）

穿山甲真的不！催！奶！反正丁媽不想寶寶將來知道媽媽和蛇精都會吃穿山甲……

每個追奶的媽媽都不容易，靠譜的建議咱好好努力，這不靠譜的方法，聽丁媽一句，真不要折騰自己了。

責任編輯：晗月