擔心母乳不夠？這些方法讓你分分鐘變身「超級大奶牛」！

芽芽媽說

芽芽媽，從事門戶網站母嬰頻道主編15年，育有一個女寶，備孕二胎ing；孕媽學堂是芽芽媽和她的15位專家朋友一起建設的一個孕產科學平台，15位朋友包含三甲醫院婦產科主任醫生，三甲醫院主任藥劑師，婦產科醫學博士，我們只傳播科學的知識！

孕媽學堂

1、應及早哺乳

早接觸、早吸吮，幫助母親在產後很好的開奶，不要給嬰兒吸橡膠奶嘴，應改善嬰兒銜接姿勢，鼓勵母嬰同室。

2、保證飲食營養、增強體質

哺乳期媽媽所需的營養物的質和量，都比一般女性為高。應該多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。

3、保證充足的睡眠和休息

4、保證良好的情緒

乳汁分泌與情緒密切相關，當媽媽感覺好的時候，乳汁反射也會好，乳汁就會多起來。應該增強餵養信心，克服緊張焦慮的情緒。

5、掌握哺乳技巧

兩側乳房交替哺乳，多讓寶寶吮吸，寶寶的吸吮刺激對於催奶素和催產素的分泌即寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。

6、按摩來刺激泌乳反射，媽媽可以用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

芽芽媽推薦有利於下奶的「超級大奶牛」食譜給各位需要的媽媽：

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