跑步是每個人自己的事情,怎麼快樂就怎麼跑,和別人無關,與快慢無關
跑步是一次發現自我的旅程
By Jeff Gaudette, 譯 by kelejiabing
2006年,在我剛剛開始跑步的時候,我沒想到在跑步的群體中,居然有那麼多人缺乏自信,讓負面情緒妨礙了自己享受這項如此美妙的運動。不少新人在參加約跑活動的時候,自我介紹總是這麼說:「大家好,我跑得很慢……」
我想說,就算是跑友聚在一起也不需要每次聊天都用「速度,PB(個人最好成績)」這些話題好么。
如今,7、8年過去了,這個情形基本上沒什麼變化。很多跑友正是因為羞於提起速度的話題,甚至減少了和跑友之間的交流。哎哎,這真是虧大了。
這篇小文並不涉及科學道理,也不會談及具體的訓練細節。只是希望給那些糾結於速度的跑友們提個醒,在跑步中認識自己,要比任何數據、成績來得重要得多。
積極心態的力量
無論是從心理學,還是從心靈雞湯的角度來說,一遍又一遍地重複「我跑得慢……」這個概念真的會限制你發揮出真正的潛能。(還記得那個玻璃瓶養跳蚤的故事么?)久而久之,你就真的跑不快了。
在正經的學術界,大量運動生理學和心理學的研究都證實,積極的心態能夠帶來更好的運動表現。現在,專業田徑運動員在日常訓練中的內容,除了跑跑跳跳這些外在的練習,如何積極思考也被納入越來越重要的考量。
所以說,下次出門跑步前,首先清空腦中原有的負面念頭,試著自信起來,起跑前和自己對對話,給自己鼓鼓勁。自信和積極思考的習慣都是從一點一滴積累起來的。
或許真要做出改變並不容易,這裡有幾點建議提供給大家:
忘掉速度吧,讓跑步回歸本源
關於跑步,其實有一個秘密大家可能一直沒有發現。創造新的個人記錄之後的快感,完成了一次艱苦訓練之後的滿足感,一場表現差勁的比賽之後的失落感,其實都是跑步帶來的,無論快慢,你都能體會到這一切酸甜苦辣。這也是跑步的魅力所在。
某個跑者第一次30分鐘內完成五公里的喜悅,和另一個跑者把五公里跑進16分鐘的喜悅並沒有差別。他們都經過了刻苦的訓練,克服了困難,最終成功完成目標、創造了新的佳績。
所有跑者,無論快慢,都可以跑得很精彩。
儘管我現在可以在29分鐘之內跑完10公里,但每次起跑前我依然會感到緊張。同時,我依然深知自己對於訓練的了解和認識有多麼的不足,依然害怕傷痛來襲。
因此,下次出門跑步前,徹底忘掉速度輕裝上陣吧,去經歷那些只有跑步才能帶給你的歡樂和艱辛。
拼速度?總有比你快的……
除了當今世界紀錄的保持著,其他所有跑者都遲早會遇到比自己快的人。(何況世界紀錄也不是一成不變的,前浪總會被一波波的後浪拍死在沙灘上。)
如果你跑完一公里需要7-8分鐘而因此羞於以「跑者」自居,相信我,在那些比你快的人里,同樣會有這樣的想法出現。即使是入選國家隊的選手,也會不自信地質疑自己究竟是否配得上「專業」選手、「精英」選手的名號。
慢點又怎樣?
好吧,就算不能說服你快慢其實沒差別,那麼不妨想想這個問題:跑得慢又如何呢?
首先,我所認識的跑者,或許是對新朋友最友好最熱情的一個群體。我認識的跑友里都有過刻意放慢自己的速度陪朋友訓練的經歷。如果有朋友想和你一起跑,但是他的速度沒你快,你會不會愉快地放慢速度陪伴他呢?會的吧:)
第二,無論你跑得快還是慢,只要動起來,你就擊敗了那些完全不運動的人。根據美國學者統計,只有20%不到的國民,平日里的運動量達到了CDC(美國疾控中心)建議的標準。
統計數據不會說謊,那些貌似跑得「快」的選手也表示,快與慢的概念其實在你的內心裡,當你把速度、成績等等身外之物「放下」之後,一個更大也更精彩的跑步世界向你敞開了大門。
跑步是每個人自己的事情
怎麼快樂就怎麼跑
和別人無關,與快慢無關
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