不小心暴飲暴食？5日瘦3斤急救法拿走

這幾天聚會太嗨，

從辣不死星人的吃吃吃

↓

到港式口味的吃吃吃↓

再到高大上西餐的吃吃吃

↓

一個不小心就胖了3斤

.

.

.

哎~

塑形和減肥真是個腦力+體力+意志力的「技術活兒」

就連我這種老司機偶爾也會失手，

更別說你們了！

好在我還有個5日減肥的絕招，

能把吃進去的3斤肥肉通通給減掉！

和我一樣「不小心」吃多的妹子

一起來進行這個徹底的5天行動吧！

不準再只看不動了，

看之前先跟我默念三遍：「行動！行動！行動」！

<三餐飲食規劃>

早餐：

脫脂奶250ml

煮雞蛋1個

燕麥一拳頭

像我這樣用攪拌機全部打在一起也是棒棒的。當然不強力攪拌也不影響美味哦~

加餐：

蘋果一個（可換成等量其他水果，但牛油果和榴槤No！）

午餐：

紫薯一拳（可替換為雜糧飯）

蔬菜兩拳（盡量多樣化，像西蘭花+胡蘿蔔的搭配就不錯）

瘦肉一掌心（可以是海鮮、雞肉、牛肉等，但必須瘦肉！）

晚餐：

同午餐，

食材最好換一下，以便攝取多種營養

瘦妞溫馨提醒：

湯和各種醬汁請遠離！

除了飲食，運動也是必不可少的

鑒於在家鍛煉的妹子比較多，

我將自己原來的運動計劃進行了改動，

變得更加簡易可執行，

記得每天堅持45分鐘以上呦

↓

Day1：

Day2：

Day3：

Day4：

Day5：

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

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