如何防止暴飲暴食？暴飲暴食後，如何甩掉多餘的脂肪！

苗條身材是大多數人的願望，但減肥真的不容易。特別是要節制食物量，而且不能吃喜歡吃的東西，減肥期間往往會因為一時意志力的薄弱克制不下去吃了自己喜歡的東西，然後就前功盡棄突然破戒亂吃。

其實你只要掌握暴飲暴食後的黃金48小時，你就能甩掉多餘的脂肪。

1、破戒後的第二天不用刻意餓肚子

很多人在暴飲暴食過後就有負罪感，覺得第二天一定要餓著肚子才能彌補昨天多吃進的食物。但是一旦餓一天肚子的話，就會更加想要吃東西，而且身體一天大飽一天大餓消化會變得不好。所以暴飲暴食後的在第二天不要餓肚子以免自己又想再去吃更多的東西。

2、攝取高纖食物，排除老廢物

大魚大肉過後的下一餐，建議以高纖維的蔬果為主，不僅能去除身體內的油膩，更可整潔腸道，加速將老廢物質排出體外.

3、喝檸檬水

人人皆知多喝水有益身體健康，然而在這非常時期，多喝普通的飲用水已無法代謝身體內的油脂，不妨選用檸檬水來促進代謝和肝臟解毒，幫助身體清腸減脂！

如何防止暴飲暴食？

1、該吃的時候多吃點兒

很多人白天的時候死命控制不吃東西，一到夜深人靜的夜晚，防線就全線崩潰。可以說，沒有再比這個糟糕的飲食方式了。

如果你正在努力減肥，一下如此嚴格控制自己的飲食會適得其反，一方面這很難堅持，另一方面，一旦你恢復到之前的食量，體重又會加倍地反彈。建議大家還是要一天三餐正常吃。工作一族也不妨為自己準備一點小零食，下午餓了的時候偷偷嘴，可以防止你晚上的時候暴飲暴食。

2、瑣事干擾法。

當你要去買那個食物要吃的時候，選擇時間停止，去做一件無關的事情，干擾自己的食慾。

3、細嚼慢咽

吃飯的時候優雅從容、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣不容易造成暴飲暴食。就算遇到非常喜歡的食物也要記住克制自己，切不可因為貪吃一口氣吃太多。最好每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產生更強的飽腹感。

4、準備好健康的食物。

如果你之前的方式都用過了，還是不能過自己那個坎，那可以準備一些健康的食物，比如蔬菜、粗糧、優質蛋白、部分健康水果把自己塞飽。

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