筆直的大長腿這樣輕鬆練出來

除了男生喜歡美腿之外，相信女生們也很喜歡看到纖細又筆直的美腿吧。如此吸晴的美腿總是令人忍不住多看幾眼，特別是夏天的時候，白花花的腿真心養眼。可是小編也知道，天生的美腿的概率是非常小的，很多美腿的養成都是靠後天努力的哦。今天小編就跟大家分享變美腿的秘密，只要養成這五個睡前好習慣，你也能夠擁有美麗的大長腿。

第一步：熱水澡讓全身放鬆、毛孔open！

首先～妞妞們家裡如果有浴缸，最好可以泡個熱水澡，因為泡澡會加速身體的新陳代謝，並且幫助我們更快速排除身體廢物，尤其女生容易水腫，泡澡會讓水腫程度減緩，還可以加速發汗，根本一舉多得！但如果沒有浴缸也沒關係，平時淋浴時使用溫熱水，洗完澡後的浴室一樣會充滿蒸氣，妞妞們就可以利用這個蒸氣讓全身的毛細孔張開，一樣能達到放鬆發汗的效果！

無論是泡澡還是淋浴，重點都是「洗完澡後不要立刻從浴室出去」！因為此時全身的毛細孔暢開，妞妞們可以趁這個時候塗抹上腿部精華液、身體乳液或是什麼瘦腿燃脂霜（塗哪種都可以～只要你喜歡就好），然後一邊做簡單的腿部按摩（包含大腿根部＆屁屁），一邊讓滿滿的營養精華迅速被肌膚吸收！

第二步：美腿襪讓疲勞整天的腿能夠充分得到休息！

再來～當妞妞們搽完精華液乳液或是瘦腿霜後，請在當下立刻馬上的給我把你那該死的美腿襪穿上！穿上！穿上！（哈哈哈突然很激動）因為非常重要所以說三次，美腿襪可以幫助我們的腿得到充分的舒緩及放鬆，並且在夜間我們睡著時不斷地持續地作用！甚至還能幫我們緊緊鎖住剛剛所搽的乳液，讓保養效果更加倍！雖然夏天穿是會有點熱，但為了歐膩美腿只能忍耐了！（好在現在是冬天啊）變美之路是既孤單又漫長的，請務必一定要有卧薪嘗膽的決心！

第三步：「空中腳踏車」是萬年不敗的好運動！

（接下來）～請躺在你那溫暖的床上，開始做隱形的空中腳踏車 （不要真的給我出去騎腳踏車蛤～都洗好澡了說）！然後每天循序漸進地增加踩的步數，從一天100下慢慢增加到200下（以此類推），只要持之以恆就能越踩越久！這個動作雖然聽起來有點老梗，但它可是萬年不敗的美腿好夥伴，除了能夠緊緻腿部的肌肉線條外，還能讓屁屁更翹更緊實 （每雙美腿的背後，必伴隨著長年累月的空、中、腳、踏、車）！所以妞妞們～還不快點給我踩起來！

第四步：深層肌肉按摩再配合中醫敲膽經！

在踩完空中腳踏車後，記得不要馬上倒頭就睡，因為剛剛有稍微做了運動的關係，所以請你務必要再為腿部做一次深層按摩！主要是針對小腿的各個穴道加壓，例如足三里穴、三陰交穴、承山穴、承筋穴等等都是女生必按的美腿穴位！按完小腿的穴道後，請由上往下敲大腿膽經數次（建議一天敲50~100次，效果就會很明顯），然後再重複按壓屁股蛋下緣的承扶穴，及膝蓋後方的委中穴數次，便可以達到瘦腿、提臀＆消水腫的功效唷！

第五步：與身體垂直90度的掛腿放鬆時刻！

最後就是Do Re Mi So～做完前面的四個步驟後，最重要的關鍵來了！請妞妞們將身體平躺，腿的位置與身體呈現90度的狀態，臀部跟腿部緊緊的貼在牆上，與牆面呈現平行，讓血液得以迴流並讓腿部放鬆！小編的建議是掛到腿部感覺有些微麻麻刺刺的再放下來（大概需要30分鐘到1小時），所以通常小編我都會在掛腿前就把電燈關掉，掛完直接把腿放下就可以倒頭大睡嘍（是不是很方便）最後，小編相信皇天不負苦心人，只要願意付出一定會有回報！！如果妞妞們願意每天持之以恆的做到這五大重點，那麼總有一天也能夠擁有人人稱羨的歐膩美腿唷！快點小編一起互相督促，變得越來越美吧！Fighting！！！