霧霾天氣,道長教你室內練習龜息功!
點擊下面鏈接:
免費結緣2017丁酉雞年道家春節對聯福字,數量有限,先到先得!
龜息功是武當道家修鍊內功的一種功法,又名「玄武定」、「龜息真定功」。龜息功是以模仿龜的呼吸方法來修鍊內氣以達到延年益壽的目的,因為龜呼吸細長、納氣久閉,所以龜能長壽。當大範圍霧霾天氣頻繁出現,使得環境問題成為輿論的焦點時刻,在室內修鍊龜息功也是一種道家修養的不錯選擇。龜息功由潛心、潛息、真定、出定四部分組成。
一、室外霧霾
1潛心
潛心,即調心,為龜息功的預備功法,初學者採用盤膝跌坐,上體正直,務必使全身放鬆自然,松則氣順,百脈舒暢。雙手握子午扣,即左手拇指彎曲掐住中指午位(最上端),右手拇指由左拇指、中指圈內插入,掐住左手無名指根部子位,右中指在對相對掐住,兩手相抱放在小腹前,扣子午有少生雜念,有助入靜之功效。二目垂簾,眼觀鼻。鼻觀口、口觀心、舌抵上齶,心、神、意守臍部,務使心念不移。久之感覺隨心意降,頭、手如同虛無,只覺臍中一點真息幽幽出入,移之不動。此時第一步功乃成。
2潛息
潛息即為龜息,始人正功。坐式同上。此時振動鼻腔,深吸氣。覺氣人腹臍之中,吸端八分氣即可,不要吸滿。氣進入腹中後,心念又下移,如同上式,寧心靜氣,住息。住息時可用數息法,僅默數。住息者對於初習者,必不習慣,馬上覺得氣息憋悶,感覺也上澎,氣息上浮,廢氣欲出,胸咽憋悶。初練者便可出氣一口,再吸氣如前。練功時間一長,忍度越長,氣也越長。此時,如感嘆人之氣欲出時,放鬆小腹,心念下降,息亦下降憋悶之感便消失,但迅即又至,依法再放鬆小腹,下降心念。初習餚如確感氣憋不住了,出氣一口。練功時間一長,反覆升潛次數亦可逐漸增加。但切記莫初習即憋長久,總要循序漸進。每次吸氣,吐氣一次,即閉放一次為一息。出氣後調勻呼吸再行吸氣。每次練習,至少要七息,至多四十九息。修鍊至息潛人腹,不急不憋,久久安然,則第二步功成。
二、室內打坐
1真定
上面二法修成,始慘真定。姿勢坐卧都可。納降氣息,守心意念於臍,至心息全都忘卻唯有一靈知感存於臍內中空之竅,久久不動,漸入真定。真定即為龜息上乘功夫,但習之不易,《道家太極門》訣:「於無而靜,自然而定,無知有靈,乃人真定」。真定的境界只有過來人方可領悟。
2出定
當功夫達到「定境」時,收功之法就應當以「法」來掌握。按時出定方法也很簡單。每個人手上有22個關竅:無名指根部關節為子時關竅,中指根部為丑時關竅,食指根部關節為寅時關竅,食指第二關節為卯時關竅。食指第三關節為辰時關竅,食指尖端為午時關竅,無名指尖端為末時關竅,小指尖端為申的關竅,小措第三關節為酉時關竅,小指第二關節為戌時關竅,小指根部關節為亥時關竅,如果打算練功在哪個時辰「出定」,可將雙手握拳,拇指尖扣住那個時辰關竅,平放於腿上,則可以準確「出定」收功。
※道教醫學特徵以及學習研究方法!
※道家神秘的醫學!是祖先留給我們的文化,更是全世界的瑰寶!
※薛道光為什麼由佛入道
※濕氣一除,大病皆無!道醫推薦最強祛濕方!
TAG:道醫 |
※防霾護肺!霧霾天,這樣室內做瑜伽!
※寒冬鍛煉注意!霧霾天,最好在室內運動
※霧霾天氣清肺,孕媽吃什麼好?
※霧霾天 孕媽該如何防霾呢
※霧霾又來,霧霾天需要洗鼻嗎?
※霧霾天需要洗鼻嗎?
※霧霾天巧用樓梯鍛煉
※霧霾天,吃豬血真能清肺?
※霧霾天氣寶寶吃什麼好?
※霧霾天戴隱形眼鏡變吸塵器?眼睛乾澀、結膜炎都盯上你啦!
※霧霾天如何用車燈?
※霧霾天氣下,戴著防霧霾口罩出行鍛煉真的安全嗎?
※霧霾天,白茶來救你的肺!
※霧霾天不能跑步?室內照樣練起來!
※霧霾天氣吃豬血鴨血不防霾 補水潤肺是關鍵
※霧霾天,該如何遛狗呢?
※重霧霾天空氣凈化器有用么?
※霧霾天氣怎樣進行鼻腔護理?
※霧霾天氣進行體育鍛煉,危害絕對不可小視!