坐著的時候這樣做最補腎，比吃偉哥都厲害

現在到處都可以看到各種補腎養腎的廣告，主要原因就是需求人群大，幾乎只要是不單身的男性都想要補腎，所以各種高昂的保健品、補品充斥著這個男人的市場。

補腎壯陽每個人都需要，但是並不一定要通過各種所謂的保健品在增強，這幾個免費的補腎方法，如果堅持一個月，包準另一半對你千依百順。

1、踮腳尖

每日踮腳尖，補腎又養生。無論是走路還是坐著，甚至是小便的時候，墊腳尖都可以起到很好的補腎效果。

踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量，可使下肢血液迴流順暢。

另外，在小便的時候踮腳尖效果最好，但是注意一定要站穩了。

2、提肛

縮肛就是有規律地收縮肛門，我國傳統醫學中所說的「回春術」，就包括縮肛運動這項內容。

對男性來說，有規律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。

性生活之後縮肛10 次，效果更佳哦