孕期便秘不用擔心，方法對了就能告別便秘

孕早期我就開始便秘了，那時候只是輕微的便秘我沒去調理。到了孕晚期便秘愈來愈嚴重，我常常幾天沒有大便，經常出現腹痛、腹脹的癥狀，每次上廁所我幾乎使了渾身的力氣，真是痛苦不堪。

醫生說如果出現嚴重便秘時會使糞便中的一些毒素重新回收到血液，對孕婦和胎兒的健康產生不利的影響。為了自己和寶寶我開始重視起來，通過飲食來調理腸胃緩解便秘現象。

我開始每天早上起床空腹喝一杯開水，盡量要大口地喝下去。有時候實在喝不下開水，我就會加一點蜂蜜，蜂蜜有加強腸胃蠕動的功效，不過孕婦不能喝太多以免血糖升高。

平時可以吃一些富含高纖維的食物食物，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如薯類、玉米、大麥等。

還有一定要養成定時排便的習慣，孕早期時因為上班的地方沒有獨立衛生間，如果不是很急我經常會忍著不上得下班回家再上廁所。其實即使沒有便意也要養成定時排便的習慣，有便意更不能憋著，這是非常不好的習慣。盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射性便秘。後來辭職回家了我每天早上都會定時去坐一會兒馬桶，便秘的情況改善了不少。

分享幾個改善便秘的小方法:

香蕉酸奶

做法是可以把香蕉剝皮了以後放進料理機里，倒入酸奶攪拌即可飲用。香蕉有潤腸通便功效，酸奶可以增加腸道益生菌有助改善腸道環境防便秘。這個方法真的很有效果，我喝了幾天以後就會排便順暢。

芝麻蜂蜜粥

先將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻後再煮一會兒就可以了。這樣的粥不僅營養美味也可以有效地緩解便秘。

再補充一個小偏方，紅薯葉治便秘：生紅薯葉250克，加油鹽炒熟，一次吃完，每天2次。在老家養胎期間我媽媽每天都會炒紅薯葉，那段時間我上廁所的時候再也沒有出現大便帶血絲的情況。

希望每個孕媽媽都能夠擊退便秘，有個愉快的孕生活。