孕前和孕期葉酸片什麼時候吃最好

葉酸是一種水溶性B族維生素，多儲存在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。備孕女性可在孕前就要補充葉酸片，或者多吃些富含葉酸的食物。不過，葉酸片並不是吃得越多越好。那麼，葉酸片什麼時候吃最好?每天補充多少葉酸片最佳呢?

通常情況下，在備孕前三個月和懷孕前三個月，就要開始補充葉酸片。每天服用0.4毫克的葉酸片，能夠起到預防胎兒大部分神經管的畸形的作用。

現在不少夫妻都是計劃生育的，可以從備孕的時候就補充葉酸。每天適量服用葉酸補充劑或葉酸片，不僅能起到優生優育的作用，對女性朋友的健康也很有利。

一般來說，補充葉酸有兩種途徑。 一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑。相比較而言，食補的效果不如葯補，所以一般建議服用葉酸補充劑或葉酸片補充葉酸會比較好。葉酸片什麼時候吃最好?每天早飯或晚飯後半個小時吃葉酸片補葉酸效果最好。