好萊塢明星保持身材的奧秘！15分鐘練這6個動作

迷人身材，每天只需15分鐘！

感覺每天沒有時間鍛煉？這動作只要15分鐘！讓你快速燃脂。

hiit鍛煉時注意減少組間休息時間，保證高強度高心率才能讓你的動作獲得成效。

由好萊塢健身教練Lacey Stone設計的一套高效HIIT訓練，燃脂的同時還能夠全面地鍛煉身體各個位置，非常適合工作繁忙的職場生活。

科學的計劃是健身的第一步，如果你想獲得更多名人指導訓練計劃，可以關注hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「計劃」會推薦給你知名的科學訓練計劃。

今天介紹一組身材保持的hiit訓練計劃。

身材保持HIIT鍛煉組：

這套動作做3組，動作間不要休息，組間休息30至60秒。

一、俯卧撐，30次 （胸部鍛煉）

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二、跳躍箭步蹲，每條腿各10次（腿部鍛煉）

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三、凳上臂屈伸，20次（手臂鍛煉）

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四、自行車卷腹，每側各20次（腹肌鍛煉）

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五、划船，24次（背部，腿部鍛煉）

六、啞鈴深蹲推舉，12次（肩膀，腿部鍛煉）

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