系列篇/雙腿經常浮腫

雙腿經常浮腫，骨盆到底出現了哪些問題？如何改善？?

X型腿改善??

X型腿改善方法：瑜伽束角式?????

1.平做墊子，腳底併攏，上半身前屈，手前伸，將腰背挺直，雙腿外側與腹股溝有伸展感，停留15秒再還原（因人而異），每組20次。。????

2.把呼吸放慢，讓身體輕鬆。技巧可諮詢相關人士。??

X型腿改善方法

雙腿浮腫的原因

職場女性經常久坐、久站、走路、穿高跟鞋，導致腳腫，襪子邊緣有勒痕，久久不散；?

生理期前後明顯，嚴重一些的，在午後鞋子緊緊的、不合腳、小腿痛，or腿腫、鞋子不好穿、腳冰冷、循環不好；

下半身的傷口沒有上半身癒合快；被蚊蟲叮咬或淤青不易消散，排除器質性原因之外，要看骨盆的原因。??

雙腿浮腫

浮腫的原因：1.骨盆的偏離壓迫下半身神經，下半身腫脹的問題通常是骨盆不正造成的。?

掌控下半身的循環、血管、神經傳導、結構，神經——骨神經為主，動脈——股動脈，靜脈——股靜脈。骨盆的位置偏移，腹股溝會感到緊繃。骨盆後傾，不會壓迫鼠蹊部，而會間接壓迫大腿股神經，神經從腹股溝正前方穿過（皮下）。

初期癥狀不明顯，有的敏感的女性，穿內褲時一側腹股溝總有卡的感覺總需要調整。慢慢出現循環不良、下肢腫脹、冰冷。由不時出現慢慢變成經常出現，再過一段時間，會演變成疼痛、水腫、麻木較嚴重的問題。?

經常穿高跟鞋的人，骨盆前傾，腹股溝緊縮，進而壓迫神經、血管，讓身體循環不暢，出現腫脹、發麻、冰冷等現象。?

2.另一種情形，骨盆位置發生偏離，造成臀部梨狀肌受壓迫，久坐久站、不良習慣、習慣性翹二郎腿等，讓梨狀肌過度拉扯，導致原本保護神經的肌肉反而成為迫害神經的肌肉。時間一長，造成循環差、疼痛等。初期雙腳腫脹麻木或者走路時腿很沉，到後來演變成類似坐骨神經痛的問題。?

因為骨盆的問題，壓迫下半身的重要血管神經，產生癥狀的這種人群，其實身體已經處於長期的缺水狀態。

由於身體長期缺水，排汗排尿功能受到干擾，所以身體只好一直在儲存水分，導致循環和代謝變慢。身體長期缺水，是因為沒有進行很好的循環。?

很多人在調理骨盆後，會產生流汗、口渴、排尿量增加、尿液味道重；常年服用西藥的人，尿液中會含有化學藥品的味道，這都是好轉的反應。因為骨盆周邊的神經恢復到暢通的傳導，以及血管流通更好時，會增加周邊組織和新陳代謝的效率。

如何改善？

改善方法：讓骨盆維持在正確的位置，下半身的循環和神經傳導正常運轉，自然擁有比例勻稱的下半身。?

辦公室一族，穿高跟鞋，可以在辦公室里放一雙備用的鞋子，經常替換一下。

泡澡，泡15到20分鐘。舒適的水溫。

泡腳，水的位置最好沒過膝蓋。海鹽/沐浴鹽

水過膝

推薦運動：仰卧，抬腿蹬自行車。5分鐘+休息+五分鐘??

蹬自行車

注意：腳踝要放鬆，速度不要太快，腿抬到舒適的高度/角度。

骨盆前傾的人會發現骶椎有壓力，臀部下方可以墊一塊毛巾。

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