系列篇/雙腿經常浮腫
雙腿經常浮腫,骨盆到底出現了哪些問題?如何改善??
X型腿改善??
X型腿改善方法:瑜伽束角式?????
1.平做墊子,腳底併攏,上半身前屈,手前伸,將腰背挺直,雙腿外側與腹股溝有伸展感,停留15秒再還原(因人而異),每組20次。。????
2.把呼吸放慢,讓身體輕鬆。技巧可諮詢相關人士。??
X型腿改善方法
雙腿浮腫的原因
職場女性經常久坐、久站、走路、穿高跟鞋,導致腳腫,襪子邊緣有勒痕,久久不散;?
生理期前後明顯,嚴重一些的,在午後鞋子緊緊的、不合腳、小腿痛,or腿腫、鞋子不好穿、腳冰冷、循環不好;
下半身的傷口沒有上半身癒合快;被蚊蟲叮咬或淤青不易消散,排除器質性原因之外,要看骨盆的原因。??
雙腿浮腫
浮腫的原因:1.骨盆的偏離壓迫下半身神經,下半身腫脹的問題通常是骨盆不正造成的。?
掌控下半身的循環、血管、神經傳導、結構,神經——骨神經為主,動脈——股動脈,靜脈——股靜脈。骨盆的位置偏移,腹股溝會感到緊繃。骨盆後傾,不會壓迫鼠蹊部,而會間接壓迫大腿股神經,神經從腹股溝正前方穿過(皮下)。
初期癥狀不明顯,有的敏感的女性,穿內褲時一側腹股溝總有卡的感覺總需要調整。慢慢出現循環不良、下肢腫脹、冰冷。由不時出現慢慢變成經常出現,再過一段時間,會演變成疼痛、水腫、麻木較嚴重的問題。?
經常穿高跟鞋的人,骨盆前傾,腹股溝緊縮,進而壓迫神經、血管,讓身體循環不暢,出現腫脹、發麻、冰冷等現象。?
2.另一種情形,骨盆位置發生偏離,造成臀部梨狀肌受壓迫,久坐久站、不良習慣、習慣性翹二郎腿等,讓梨狀肌過度拉扯,導致原本保護神經的肌肉反而成為迫害神經的肌肉。時間一長,造成循環差、疼痛等。初期雙腳腫脹麻木或者走路時腿很沉,到後來演變成類似坐骨神經痛的問題。?
因為骨盆的問題,壓迫下半身的重要血管神經,產生癥狀的這種人群,其實身體已經處於長期的缺水狀態。
由於身體長期缺水,排汗排尿功能受到干擾,所以身體只好一直在儲存水分,導致循環和代謝變慢。身體長期缺水,是因為沒有進行很好的循環。?
很多人在調理骨盆後,會產生流汗、口渴、排尿量增加、尿液味道重;常年服用西藥的人,尿液中會含有化學藥品的味道,這都是好轉的反應。因為骨盆周邊的神經恢復到暢通的傳導,以及血管流通更好時,會增加周邊組織和新陳代謝的效率。
如何改善?
改善方法:讓骨盆維持在正確的位置,下半身的循環和神經傳導正常運轉,自然擁有比例勻稱的下半身。?
辦公室一族,穿高跟鞋,可以在辦公室里放一雙備用的鞋子,經常替換一下。
泡澡,泡15到20分鐘。舒適的水溫。
泡腳,水的位置最好沒過膝蓋。海鹽/沐浴鹽
水過膝
推薦運動:仰卧,抬腿蹬自行車。5分鐘+休息+五分鐘??
蹬自行車
注意:腳踝要放鬆,速度不要太快,腿抬到舒適的高度/角度。
骨盆前傾的人會發現骶椎有壓力,臀部下方可以墊一塊毛巾。
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