What？水、沙子、豆莢都運進健身房啦？

2017健身圈流行趨勢是什麼！水中訓練Water Workouts

是不是已經厭倦在瑜伽墊上訓練？2017年，水下戰爭打響！為什麼？

因為水的阻力大大增強了有氧訓練的強度。

在水上運動健身會所，將訓練場所搬至游泳池。在池中進行循環訓練。其中包括計時衝刺跑，長跑、慢跑。這些訓練能有有效訓練更多肌肉群。當然，訓練後還得在泳池邊來一組平板支撐才能算訓練結束哦。

單車課也是在水下進行的。一節課上下來就能迅速消耗掉800卡能量。

虛擬搏擊

搏擊在2016年大受歡迎。那2017年會有什麼變化呢？你的對手不再是你的教練！

訓練包含五種不同的搏擊拳路與高強度間歇訓練穿插進行。訓練部位包括上身，下肢，全身，最後還需要打倒虛擬對手。據說每次都能燃燒掉600卡的能量，讓身體更具力量、速度與協調性。訓練結束12小時之內還能持續消耗身體能量。

漂浮瑜伽

瑜伽還能變出什麼花頭？當然可以！不在「桑拿室」，不在冥想室，把瑜伽課搬到衝浪板會怎麼樣？

在一塊傾斜的衝浪板做瑜伽，就是這麼奇葩。它不僅通過瑜伽伸展，普拉提和和緩的武術動作來強化核心肌群，你還需要在上面保持平衡，並上完成深蹲和弓步。

同樣的還有Sup Yoga London，也就是英國版漂浮瑜伽。它更炫酷的點是，真的是漂浮在帕丁頓盆地海水上進行瑜伽。這種動態拉伸，讓你的核心肌群和平衡感覺更好地得到鍛煉。

個性化燃脂心率

雖然知道最佳燃脂心率是多少，但是你知道你的最佳燃脂心率嗎？

讓你找到你身體更快燃脂的心律區域。

使用跑步機，划船機，TRX懸掛器和負重訓練。

訓練會通過單腿深蹲、平板支撐、仰卧起坐、配合呼吸拉伸，高弓步的組合讓你心率迅速提升。在這組時長55分鐘的訓練中，心律檢測儀會顯示你的心律與卡路里的燃燒情況，以及計算出停止訓練後，身體持續耗能多久。

沙灘，帳篷？

健身房該在哪裡？2017年健身房去哪裡都有可能！沙子搬進健身房，還在上面「造」規律抖動的衝浪板。你不僅要規範地完成訓練動作，還要同一時間保持平衡。聽著就好難。

就算在沙灘上做一般的訓練動作，耗能也比平地上多，但避免平地給關節造成的衝擊。

你以為教練煮好一盤熱豆莢等你嗎？錯！教練是帶著「健身房」每天在你的辦公樓等你。這個形似豌豆莢的帳篷，可以讓瑜伽空間保持在37℃。所以，叫它Hotpod Yoga非常形象。

看完這麼多，只想問一句，什麼時候中國才有啊？？？每一個都好想試試看！