他曾經輸給過愛情，但卻贏了這場70斤的蛻變持久戰

Hello，我是 @「來信」 ，來自山東青島。都說山東自古出壯漢，但小時候的我卻非常瘦，身體素質也很差，小學的時候得了個怪病-對蚊蟲的叮咬過敏。為了抗過敏，我吃過不少激素類藥品，體重也隨之越來越大，到了高中最胖的時候甚至達到了 200 。後來在 2014 年因一段潦草的感情經歷，而自暴自棄，最終達到了 220 斤!

很多人根本不知道 220 斤的世界是什麼樣子的。那個時候的我三步一喘，出去跑個步都會摔倒，最痛苦的是我還要忍受周圍各種異樣的眼光。當然，肥胖給我帶來了更多的健康隱患，脂肪肝、慢性腸胃炎全都找上了我…

在青島，我遇到了自己喜歡的姑娘，可因外貌而不自信的我，卻從未對她說過我的真實想法，一直以男閨蜜的身份陪著她。我本以為可以一直這樣下去，直到那天她告訴我，她談男朋友了。

2014 年年初，她說要陪我過生日，送我一個驚喜。然而驚嚇比驚喜來得還要早，我收到了她男朋友的簡訊。他告訴我，像我這樣又胖又丑的人不配留在她身邊。為了她的幸福，我自動從在那個姑娘的生活里消失了，那段時間的我極其自卑，生活毫無方向，只能靠不停的吃東西來慰籍我失去的心。自然的，幾個月後，我的體重就猛增到了 220 斤。

2014 年冬天，她說想來找我，想當面說清楚。我拒絕了她，刪除了所有的聯繫方式，因為我不想讓她看到 220 斤的我!那一夜我發誓我一定要減肥，我要用最快的時間改變自己!

減肥那段時間裡，每天六點就要起床，爭取在上班前能跑個五公里。晚上下班後，我還會在瑜伽墊上做卷腹。記得最開始我只能做 20 個卷腹。後來慢慢的增加到 30 個、 50 個、 100 個，而現在的我已經可以一口氣做 200 個標準卷腹了。我記得 220 斤的時候我連一個俯卧撐都做不了，而現在 150 斤的我甚至可以單手俯卧撐。

火辣健身讓我真正開始了的健身之旅，一部手機+一個啞鈴+一個瑜伽墊就夠了。我最喜歡的課程是「鋼鐵之軀—胸肌鍛煉」和「腹肌撕裂者」，大家要記住，運動前一定要來一套「綜合熱身」。先熱身再健身，既能預防受傷，也能提高運動表現。對於想減脂的朋友，我推薦 HIIT 系列課程。

我想對所有減肥的朋友說一句，千萬不要以為自己堅持鍛煉就可以放縱吃了：

1. 碳酸飲料、糖果、膨化零食、各種油炸的垃圾食品都絕對要少吃;

2. 在食堂，主食儘可能選擇苞米、地瓜之類的，實在沒有，也可以選擇饅頭;

3. 食堂的飯菜其實葷素都有，可以自行搭配，但大多是又油又重口，可以用清水過濾一下;

4. 不要隨便喝酸奶，一般盒裝酸奶里的糖分都很大;

5. 一定要多吃富含蛋白質的雞、魚、蝦等等。

無論是增肌還是減脂，最重要的都是找到你的方向，你要先搞清楚你為了什麼健身。對於我自己而言，只要學會吃，再找到適合自己的運動方式，那減肥就太容易了。

另外，在健身之外，我還給自己找到一些新鮮的愛好。就是養一些動植物，小貓、小狗、小兔、各類綠植···一開始只是興趣，但它們給了我極大的快樂，能吸引我很多的注意力，所以，我也就沒有把過多閑暇都放在吃、喝、躺上。

很多時候我們忍不住要吃、太閑而家裡躺，只是因為沒事做、精力得不到集中。而有了自己時時關注的興趣愛好之後，就不會過多的陷在吃、睡、胖的循環里。

減肥成功後，我的脂肪肝消失了，老胃病也消失了，再也不會三天兩頭就感冒發燒了。以前我總懷疑自己是不是小腦發育不健全，現在運動細胞直接爆表。更重要的是精神上像完全換了一個人似的，自信真的是自己給自己的。現在我還有追求，我要變得更好。

而那個女孩，我再也沒有找過她。如果有機會再見面的話，我只想當面感謝她，感謝她帶給我不放棄自己的信念，感謝她帶給我敢於改變的勇氣。