挪動排毒瘦身魔法

　　運動排毒6式 皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能快馬加鞭人體代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。 　　1.呼吸著排毒： 呼吸不僅維持我們的生命，還可以排除體內毒素，特別是深呼吸。但我們深呼吸時，往往不自覺地挺起胸部，縮胃部和腹部，這樣肺部每次只有1/3的空間被利用。　　正確的深呼吸方法是：找一個空氣的地方，首先放鬆胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部凸起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。　　2.著排毒： 肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳兩聲，能起到清掃肺臟的作用。　　3.跳起： 淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的。買個跳繩一起運動吧。　　4.健康美人魚： 游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。　　5.快步走： 我們每天都要走路，只需在走路時快馬加鞭速度，儘可能大地晃悠和鋪展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和。　　6.瑜伽的不凡功效： 瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。　　TIPS： 1.水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進代謝，抽水糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。　　2.每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。　　3.多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。　　4.在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。　　5.適當補充一些、E等抗化劑，以幫助消除體內的自由基。　　6.吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。