祝你的2017沉迷健身，日漸消瘦

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她說自己只是一個健身界的小學生，內心的桃花源住著傻白甜公主和高冷壯大漢，二者相愛相殺，造就了元寶這個非標摩羯的健身觀念--「出來吃，早晚要還的」「運動是為了更好的吃」「不吃？哪有力氣減肥呢」。

@元寶會飛啊：路漫漫其修遠，回眸兩年健身路，崎嶇坎坷道不平。孟子云魚與熊掌不可得兼，元寶卻想吃與瘦舉案齊眉。

2015年3月一個月黑風高的夜晚，工作陷入比准格爾盆地還低500海拔的低谷，下班後一個人在CBD內環遊走，百無聊賴漫無目的。「加油哦、跑起來！」循聲望去，哇，型男！自帶加州陽光般笑臉and運動荷爾蒙光環。（後來才知道，他是我們CBD夜跑團的暖男芥末飈，日常業務就是招兵買馬，擴大團伙勢力。哈哈哈...）就像你想的那樣，我真的跟著跑了起來，我聽到耳邊有風，我看到他的身後有光......自此，我的健身之路揚帆起航。

運動就像一把萬能鑰匙，幫我打開了新世界的大門。從前有一個爬3樓都喘的胖姑娘，後來她一口氣跑了10KM；從前有一個一變天就感冒的胖姑娘，後來她一整年都沒買過感冒藥；從前有一個一煩惱就想變身祥林嫂的胖姑娘，後來她變成了冷笑話段子手；從前有一個整天幻想我不屬於這個城市的胖姑娘，後來她認識了一群集美貌於一身的姑娘和少年。其實運動也沒多好，只是讓我開始覺得：生活，真好！

我對美食的愛青天可鑒，我運動的最初原動力就是為了更好地吃。但是在追求吃與瘦共贏的路上，知識是決一勝負的重武器。在不斷學習的過程中，吃進肚子的食物反覆與身體對話，慢慢的讓我明白，我們想給的，不一定是身體需要的，追求兩者的平衡就要不斷豐富自己健身營養方面的知識。

皮之不存毛將焉附，沒有健康的身體，吃再多都是負擔；吃的不科學，何談好身體好身材。最初，飲食，是為了生存；現在，飲食，是為了生活。兩者相輔相成，缺一不可。飲食管理之於減肥，猶如水之於魚，離開飲食管理的減肥方法都是紙上談兵，肆無忌憚的胡吃海塞就是對脂肪的助紂為虐。我們要善待自己的身體，豐富營養方面的知識，經常和身體對話，不斷認識發現遇見更好的自己。

因為工作，很多人可能沒有充分的時間來準備一份健康配餐，作為一名小學生我只有四字真經：「提前準備」。休息日大採購，肉蛋奶果蔬都要有，提前一晚粗加工，清洗、切塊、腌制，第二天輕鬆無負擔。其次，我一直堅信他山之石可以攻玉，APP的存在就是給了我們這些菜鳥向大神膜拜的平台，各大熱點APP都有達人手把手教我們學做菜，如果你一不小心下載了，會打開另一個新世界的大門的。

我很慚愧，運動習慣我只有三個字：「看心情」，狀態好的時候會凌晨6點去健身房，一天兩練，狀態不好的時候可能兩天都不運動，不過一般會保持一周4次+的頻率。固定頻率的運動對健康狀態和體型提升的作用舉足輕重，這點大家一定要以我為反面教材，嚴厲批評抨擊。這點我非常佩服我一個軟體攻城獅朋友，365天風雨無阻，連雪天路滑跟人撞車了都要堅持去體育館，這是他眾多另我欽佩的優點之一。

關於運動後補充，最初我是一個只知埋頭拉車不知抬頭看路的莽夫，對付出必有回報深信不疑，運動就會掉肉，多少次跑完10km回來煮大碗面還窩倆雞蛋，時光果然沒有怠慢勤奮的人，在動吃動吃的過程中，我流的汗吃的面，如和風細雨般化作層層五花肉把我變成一個肥的流油的元寶。後來，我用知識武裝了自己，教練認為我的體制比較適合空腹訓練，但事實是我除了晨練，每次都是提前1小時吃過才去，穀物、蛋白質、新鮮果蔬是固定餐單。練完結束會少量補充牛奶、豆漿、麥片、水果，因為我不幸是餓了會失眠星人。

遇到高熱量的美食，如果不是巧克力、蛋糕、薯條、麻辣小面、火鍋主動勾引我，我是堅決不會動搖我的革命立場的（配圖認真臉）。由於體內對這些沒有抗體，一般就是一誘惑就撲上去了......不過，小公主會在心裡勸大漢「吃一點是幸福，吃很多是罪惡」所以，淺嘗輒止就好。食慾是洪水猛獸，大禹治水在疏不在堵，溫柔地對待慾望，誘惑就遇水則化了。

我的理想身材來自一個平凡人，一個在美留學生，同為河南妹子，她就是我的女神。她會大方分享健身歷程、運動經驗，還會經常po美食餐單，她就是我想要的身材。

特別感謝咕咚上面的大咖們，是你們熱心的分享給我遇見更好的自己提供了強大的技術支持。願2017年的我們都能沉迷健身，日漸消瘦。附圖獻上一些我日常飲食，與大家共交流同進步。

糙米滷肉飯

茄汁意麵：

陳皮紅豆沙+肉醬意麵

蛋包飯：

肥牛粉絲湯

糙米炒飯

雞肉燕麥粥

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