豐胸有秘招:木瓜燉乳酪

材料：●木瓜一顆●鮮奶兩杯半●蛋白三個●冰糖適量●醋少許。做法：1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。4、食用時將木瓜泥淋於乳酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔！功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿蔔素等營養，豐富所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事喔！

每個人都想擁有一副傲人的身材，尤其羨慕西方女性生來豐胸、厚臀。其實東方女性也不必太過在意，只要比例對、重保養，就可以有一副不擦的身材。以比例來看，臀部的最高部分到腳跟的距離如果是全身身高的一半，那麼下半身的體型便可算理想。　　天生比例不佳，便要注意運動保養來彌先天不足。首先是姿勢正確，古人以「坐如鐘、立如松」來說明坐姿、站姿應有的形象，為避免脊椎壓迫骨盆使臀部下垂，不管坐著、站著，最好都直腰桿，抬頭挺胸，並且盡量不要要坐著時將雙腿交疊或側坐，這樣會因壓力長期而某一方而產生脊椎側彎。　　再則，對於大小腿的保養，要吝嗇練腿的機會，可多爬樓梯或慢跑，少穿高跟鞋，讓腿自在地步行，就能保持有弧度、有彈性的臀部以及良好的腿型。　　坐辦公室的上班族婦女常抱怨自己的臀部愈來愈大，腹部愈來愈凸，身材變形好難看，你除了多做身體操外，更應提醒自己縮小腹，及設法避免臀部下垂，即可像瘦身廣告中的妙齡女郎一樣，擁有傲人的身材。　　比例勻稱是美化身材第一要素，依國際選美的標準，下半身的理想身段為：臀部的最高點至腳跟的距離是身高的二分之一左右，從正面看，臀部應該呈長方型或台型。　　而亞洲人的臀部最高峰一般偏低，並且隨著年齡的增長逐漸鬆懈下垂，很難產生結實上翹的視覺美感。如果你的存中出現了美臀，以下幾點就得注意一下：　　斜坐的軟骨頭　　坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型。看看你有沒有下列坐的不良習慣喲！　　像軟骨頭似的斜坐在椅子上。擦！斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環不良，氧氣供給不足。只坐椅子前端1／3處，擦！重量全放在臀部這一小方塊處，長時閑下來不累變形才不正常。　　長時間久站　　可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒問題了。　　可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒問題了。擦！站太久，血液不易自遠程處迴流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會有靜脈曲張的恐怖現象呢！　　抽煙、喝酒、熬夜　　抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬，跟臀形不美可沒關係了吧。擦！擦！擦！不良存習慣與臀形絕對有關係，血循不好、代謝不良、結締組織鬆弛，你怎麼還能要求有豐盈圓潤的臀部？　　口味重的飲食　　高熱量、高甜度、口味重的現代人飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。　　運動時穿三角內褲　　運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到珠黃時期，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。　　你可以培養的存好習慣　　坐姿：　　只坐椅子2／3處是良好的坐姿，背脊直，坐滿椅子2／3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。　　盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補。可以但盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機會浮出表面的。　　早睡早上路體好，拒煙、少酒，美好體型就離你不遠了。　　站姿：　　挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做抬腿後舉的動作，1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲！　　良好的存習慣　　早睡早上路體好，拒煙、少酒、早睡早起、保持運動的好習慣、不時找人找地點發泄一下心中苦悶，美好體型就離你不遠了。　　良好的飲食習慣　　低鹽高纖好消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能、高級的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、熱量、油膩程度少，可以減刑。

不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體；而偶爾運動更會害體傷身，無異於「暴飲暴食」。　　　現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。30歲後，人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶爾運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年；到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。　　　周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。專家認為，健身效果主要是鍛煉痕迹不斷積累的結果。所謂鍛煉痕迹，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕迹消失後才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等於從頭開始。　　　因此，科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由於時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕迹像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。