不想長痘痘嗎？來看看你哪裡出了問題

痘痘可以說是很多女生的困擾，一張臉上只要多了一顆就是讓人不舒服。不過也許平常生活中不經意的習慣，都可能是導致長痘痘的原因之一喔！

像是壓力、抽煙和睡眠不足，這些現代人很常犯的毛病；不卸妝就睡覺、過度的清潔也會導致臉部的皮脂分泌不均和細菌入侵；喝酒或是吃某些食物及藥物也有可能引起皮膚的敏感，當然出汗了要洗澡以及枕頭套要定期清潔，這些都是該隨時注意的習慣！

避免這8種食物

擁有一張沒有暇疵的臉蛋是每個女生的願望，但到了一定的年紀，由於歲月的現實與長期化妝等因素，我們很難再跟學生時期一樣，就算連保養品都不上，膚況依舊發亮。

但保養是畢生要努力的個人事業，我們常常省吃儉用買知名品牌的保養品，看到哪個明星推薦的私房美膚秘方，隔天馬上就跟著做。卻忘了最重要的是我們每天都吃了什麼食物下肚，吃了什麼可是馬上會反應在臉上的，而粉刺這個物體讓女生討厭的程度大概就跟前女友一樣，一看到就想動手消除乾淨。

不過你知道嗎，其實只要避免一些會生成粉刺的食物就可以稍微減少這個煩憂！

女生抗拒不了的甜食

我知道飯後一定要有個餐後甜點才算完成一餐，但精緻糕點往往會讓血糖急遽動蕩，使身體產生髮炎反應，進而影響肌膚的彈性和光澤的膠原蛋白斷裂。過多的糖份也會附著在蛋白質上，影響蛋白質的正常功能，導致肌膚產生痘痘、粉刺。

乳製品可引起痤瘡

皮膚是我們最大的器官，它反映了身體內部的問題，當我們看到一些皮膚問題例如粉刺、炎症等，這些可能是我們身體給出的信號，而乳製品可能就是罪魁禍首！

根據專業醫生所說，牛奶中雖然含有多種營養物質，但也含有生長荷爾蒙，這會讓體內的胰島素增加，導致痤瘡。有研究表明，喝牛奶的人會比不喝的人更容易得銼瘡。

肥胖的蛋白質

蛋白質有分好的與不好的，那些最迷人的食物像Pizza、紅肉、熱狗和cheese cake，都屬於肥胖的蛋白質，完全是肌膚的大敵，常常攝取會讓你的膚質暗沉與生成粉刺痘痘，還會加深黑眼圈。

高鹽份食物

宵夜應避免鹽水雞、炸雞排、洋芋片等，大家都知道這些食物熱量很高，但除了高熱量會生成脂肪，其中過高的鈉含量，也就是高鹽成分會讓肌膚刺激粉刺生成，想要有光滑的肌膚一定要有毅力向這些美食道別。

萬惡的奶油食品

這些有添加奶油實在讓人很難抗拒的美味，像是香濃的玉米濃湯或是冰咖啡上面那層鮮奶油，甜點中最誘人的卡士達醬，因為內含的植物性奶油比較沒有辦法被人體所代謝的關係，也很容易讓毛孔堵塞，毛孔無法健康的唿吸，自然就會生成粉刺。

含碘食材

含碘量高的食物像是海菜、海帶、紫菜、沙丁魚、蝦、海貝類等，因為這些食物內含的礦物碘會使毛孔腫脹，吃太多也會加重內分泌失調，導致皮脂層難以代謝，進而生成粉刺。

高GI值食物

高GI值(升糖指數)食物包括每天都會吃到的碳水化合物類，像是誘人的義大利面、白飯、餅乾，這些都是屬於高GI值的食物，GI值高的食物容易讓血糖快速升高，食物也容易馬上吸收分解，糖份在短時間進入血液後，就會引起胰島素分泌，造成粉刺的生成與惡化。

含糖飲料

我們幾乎每天會喝一杯飲料店的飲品，但含糖飲料不但會讓身體內的糖分代謝不完，且任何形式的糖都會導致一定的青春痘產生激素，若想要有水煮蛋光滑的肌膚，就得忌口避免糖分的攝取，可以從三分糖再慢慢減少，身體的變化一定看的到喔！

4 種食物還你光滑無瑕

經過了前幾天的新年派對狂歡，嚴重睡眠不足和暴飲暴食的狀態下，臉上是不是多了一些不速之客，例如黑眼圈、過敏、粉刺暴增等小狀況，看來需要閉關一陣子，好好療養自己的肌膚了。

根據《MindBody Green》的發現，有四種食物對於消除粉刺有著意想不到的療效，不妨可以試試看：

酥油

這種油脂含量超高的產品，很難相信對於治療粉刺會有著一定的療效。酥油中含有多用途的脂肪，具有脂溶性的維他命A、D、E和K2。尤其是維他命K2能夠幫助肌膚撫平因粉刺所形成的疤痕，具有平滑細紋和皺紋的功效。

取一茶匙酥油壓入每天的咖啡或茶中，能夠幫助你攝取足夠的癒合性維生素。

放牧動物的肝臟

動物的肝臟中含有豐富的維他命A（視黃醇）是打擊粉刺重要的元素之一，它能夠防止壞死的細胞阻塞毛孔，抑制雄激素的形成（激素性粉刺形成的主因），減少皮脂產生。由於肝臟是過濾毒素的器官，所以選擇草飼或是食用有機飲食的動物是非常重要的。由於維生素A是脂溶性維生素，所以與一些健康的油脂一起食用可以幫助身體吸收的效益。

生蚝

生蚝含有大量的鋅，是提供肌膚癒合的重要元素，也能夠降低慢性炎症發生的可能，提高免疫系統，避免肌膚上的細菌發炎。鋅同時還能減少角質的產生，防止毛孔堵塞，減少產生粉刺的激素-睾酮。當然不吃生蚝的你，也可以選擇含有豐富鋅含量的南瓜，也有同樣功效 。

沙丁魚

沙丁魚因為含有豐富的omega-3、鈣、硒和蛋白質，所以成為消除粉刺最好的食物之一。Omega-3能夠減少發炎的產生，減少毛孔阻塞而產生粉刺；除此之外，沙丁魚也是含汞量最少的魚類，已經經過研究證實能有效減少粉刺、疤痕、淡化細紋和皺紋。

可以利用沙丁魚搭配上牛油果（酪梨）和土司當成每日健康早餐。

經常長痘，身體哪裡出了問題？

臉上的痘痘困擾著眾多年輕男女，痘痘不僅僅影響外形的美觀，同時也預示著身體內部出現了問題。最近紐約Mt. Sinai醫院的著名皮膚科醫生Joshua Zeichner在一項研究中指出，痘痘雖然長在臉上，卻和人體的臟腑功能失調以及個人生活習慣息息相關。

區域1：你的經期所致。

區域2：髮際線處經常接觸護髮用品或經常用手摸髮際線。

區域3：經常吃油膩和酸的食物。

區域4：臉部經常接觸髒的電話和雙手。

區域5：你正處於青春期階段或最近壓力過大。

實 用 祛 痘 方 法

相信不少人都有過粉刺的問題，有些是因為天生的關係，也有很多人是因為保養肌膚不到位引起的，但是如何才是最安全而又有效的祛痘方法呢？

今天為大家推薦一款實用祛痘產品——顏值實用祛痘三部曲：1、祛痘精華液；2、痘痕霜；3、養顏茶。

顏值祛痘精華液富含地黃根、西洋梨果提取物，以及甘油等。能祛痘消炎，針對痘痘粉刺痤瘡，滲透肌底疏通阻塞毛孔，平衡油脂分泌，破壞致痘病菌生存環境而不傷有益菌。

顏值痘痕霜集合黃芩根、魚腥草提取物，薄荷醇，積雪草苷，甘油等成分，可祛除痘印痘疤、修復痘坑，促進血液循環，加快皮膚的新城代謝，提亮膚色，淡化黑色素。

富含鐵皮石斛，益母草，溪黃草的顏值養顏茶，口感清香醇厚、柔和、微甜且回甘。可以調理內分泌、脾胃濕熱、肝火旺盛，起到美容養顏，養生護肝的功效。

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