練瑜伽那麼久，為什麼還沒核心力量？肉肉還沒減下去？
最 討 厭 小 肚 子 上 的 肉 肉 了
為 什 么 肚 子 上 的 肉 肉 跟 著 不 放
？？？
首先看看，為什麼腹部會胖？
1.缺乏運動
因為久坐缺乏運動，我們的脂肪容易堆積在腹部、大腿、臀部，所以你的腹部自然會胖。
2.女人宮寒
說腹部，我們常說的都是肚臍以下的位置。如果女人小腹脂肪多，可能是宮寒的外在表現，因為宮寒，我們人體為了保護子宮，外面會儲存脂肪，給子宮披上一層厚厚的「外套」。
3.骨盆前傾
有很多女生平時不自覺的通過將骨盆前傾，翹起臀部；或者有些因為長期穿高跟鞋為了維持平衡，身體自然翹臀骨盆前傾。當骨盆前傾，腹部前側肌肉是放鬆的，腹部核心沒有收緊，脂肪更加容易堆積。
練瑜伽辣么久，為什麼還是沒有瘦下去？
1.忘記收核心
在練習瑜伽時，要有意識地收核心，也就是把肚臍收向後腰的位置。通過會陰收束和腹部收束的運用，啟動深層核心。
當你啟動核心，骨盆後側向下，前側上提，讓骨盆擺正，而不是前傾。
所以，下次練習瑜伽，注意自己有沒有收腹部，要及時改正過來。
2.缺少腹部力量訓練
平時可以多練習鍛煉腹部力量的瑜伽體式，加強核心，燃燒腹部脂肪。比如斜板式、肘板支撐等。
3.日常生活中沒有收核心
平時不管你是站著、走著還是坐著，時刻提醒自己收核心。其實，當你核心收好了，你會發現你走路的姿態、坐姿都會變得挺拔。
4.沒有調整飲食等生活習慣
避免吃生冷的食物，多吃補氣血的食物，比如多用枸杞泡水喝等等。這一篇：看看瑜伽士吃什麼...
PS:堅持原創是一種態度,你的贊和分享是小編的動力.
瑜 伽一 種 生 活 方 式
瑜伽路上
就差一個你
一首輕緩的音樂每晚9點
帶你進入瑜伽的神秘世界
※瑜伽老師說：胸腔上提！如何做到胸腔上提？
※生理期這7個瑜伽體式千萬不能做！
※3個簡單瑜伽體式預防手腕受傷?
※瑜伽練得好……
※用瑜伽輔具一步步挑戰鴿王式…（其實並不難）
TAG:瑜伽路上 |
※為什麼養了很久的肉肉根系都不好？
※棄書坑入肉坑，肉肉不僅沒辜負我的努力，還變形了……
※怎樣才能做一手超好吃的肉肉？缺她不可！
※為什麼你總養不好肉肉？
※多肉盆底墊什麼，肉肉不再爛根？
※立春已過，再不為肉肉做點什麼，你還好意思稱自己為肉友？
※羨慕，減肥還能贏免費國外游，好氣呀，我怎麼就沒有沒有一身肉肉呢？
※努力養好肉肉，因為它們不會讓你失望！
※還在為瘦身找借口嗎？這下肉肉沒指望了
※肉肉是怎麼來的？又將怎麼讓它們消失？
※手臂肉肉多，穿衣顯難看，怎麼才能瘦下來？
※無論怎麼澆水，肉肉都是蔫不拉幾的，問題可能出在這！
※經歷了暴雨，你的肉肉還好嗎？
※腰上的肉肉，到底怎麼減呀？
※不管什麼時候，請讓你家肉肉有水喝！
※春天啊，你慢點走！肚子上的的肉肉還有！什麼？好吃又吃不胖的大餐，且吃且瘦
※怎樣才能減掉腿上的肉肉？
※既好吃還可以入葯的多肉！原來肉肉真的是治癒系！
※想減掉肉肉可是又想營養均衡？這幾個食譜讓你越吃越瘦！