做內外皆修的女子，42歲女士運動瘦身13斤

靜以修身，儉以養德

C&H（以下簡稱為李姐），42歲的李姐居住在武漢，8周時間，體重從138減至125斤，腰圍從84cm掉至75cm,身心都變年輕。

「想通過健康的方式進行自我改變」

李姐的膝蓋一直有問題，曾經因為摔傷拄拐了三個月，不能跳遠跳繩。但她很喜歡徒步和登山，之前參加過徒步登山的群，帶著兒子一起去爬了華山，在那之後膝蓋問題越發的嚴重，甚至連快走都堅持不了。李姐不止膝蓋有問題，還經常頭暈，頸椎和肩周都有問題，身體常常感覺疲憊，並且有遺傳性高血壓，久坐不動又好吃，血壓一直降不下來，卻又不想吃藥，所以整個身體狀況很糟糕。因為好吃懶動，不僅身體狀況糟糕，整個人的體態看起來也是相當臃腫，歲月的痕迹也是硬生生的刻在臉上。都說看人不要看外表，要看內心。而在這個看臉的年代了，誰又有時間去看你的內心呢？再說了，外貌和內在並存不是更好。

李姐的書法作品

李姐最喜歡的一句話「靜以修身，儉以養德」，李姐對此的理解是：要靜心做好每一件事，做個內外兼修之人，人的氣質俱佳，是不需要任何昂貴的飾品來襯托的。所以李姐不止想改變自己的健康狀況，更想改變自己的精神與面貌，做個內外兼修之人。她最終決定管住嘴邁開腿，以實現追求美好自我的願望。

減肥前的李姐

懶癌晚期患者的自我拯救

李姐說她自己真的是懶癌晚期，之前是一點也不願意去跑步，只喜歡吃，不喜歡動，才會變得像現在這麼胖。所以在減肥計劃啟動的最初，李姐很抗拒跑步，跑了兩分鐘就覺得喘不過氣，並且膝蓋也接受不了。

一般懶癌患者要麼不做，要麼一開始了就決心要做好，李姐恰好是這種人。雖然在跑步這一塊給她打擊很大，甚至一度讓她覺得自己不適合跑步，但她只是沮喪，並沒有想過放棄。她開始請教教練，在教練的指導下做起了靜蹲和拉伸。其實一開始她對靜蹲與拉伸是不太相信的，沒有大汗淋漓又怎麼能減得了肥？但在堅持之後她驚喜的發現了效果，現在她已經能跑步跑到一個小時了。

「運動前的拉伸很重要」，這是八周以來李姐在運動方面最大的感悟。經過了八周，李姐徹底的愛上了運動，每次參加聚會回來都會自覺的多做幾組HIIT。

是自律給李姐自由。8周結束了，李姐整個人瘦了13斤，背部明顯變薄了，四肢也瘦了，精神狀態也好了很多，同事們每天都誇獎她。

通過運動她竟然還長高了一公分。而最最讓她驚喜的是本來她有腎結石，發作起來痛苦不言，而最近的一次體檢結果顯示，已經沒有結石了，她堅信是跑步跑掉了。原來運動真的有治癒疾病的能力。

「我想陪兒子一起高考」

李姐做的是客運方面的工作，馬上就要春運了，會更加的忙碌，但是她不想因為工作的忙碌而放棄健康的生活方式，還是依舊努力上健身房健身，吃營養餐，因為他的兒子明年參加高考，她想陪著兒子一起努力，以身作則，做兒子最好的榜樣。

李姐很愛他的兒子，每次說起兒子都能講個不停，內心的母愛溢於言表。李姐回憶說，小時候兒子會把他的心愿寫在日記本里，他想把壓歲錢拿給媽媽去減肥，他很想媽媽能夠瘦下來。也會開玩笑說他的媽媽有三個肚子。而經過這8周的努力，李姐的兒子再也沒說過他的媽媽胖了。

媽媽的以身作則

才是小孩最好的前進動力。

李姐用自身的努力告訴他的兒子

什麼才是真正的堅持。

真正偉大的母愛是一步一個腳印

陪你一同成長。

李姐的兒子真幸福。

希望他能懂得用媽媽的堅持來約束自己，

也祝福李姐成為一位內外兼修的媽媽。