沒有腰的女人,穿再貴的明星同款裙子都像便宜貨
「
女人在追求好身材的時候容易跑偏,要麼瘦得像鹹魚太干扁,要麼太專註練某個部分導致體形不協調。其實瘦身追求的是線條,特別要注意的就是腰。不光只是瘦下來就完事兒,還要有迷人的雙C線!
為何腰腹難減
女生的體脂其實比男生厚,大部分女生都愛吃甜食和巧克力等高熱量食物,加上運動量又跟不上難免會導致發胖。腰部肥胖的人們一定要運動,吃飽飯後不要坐著躺著看電視,或是邊吃零食邊上網。糖分都會轉換為脂肪,變成贅肉囤積在腰腹。
腰部肥胖隱藏的危害
腰圍是身體健康的晴雨表,人們很關注體重,其實更應該關注腰圍。歐洲醫學調查發現,一個人的腰圍如果過大,不僅不美觀,還暗藏健康隱患。大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正 常人的兩倍。
什麼是沙漏身材
沙漏身材是指腰很細並且胸、肩、背部還有臀部都比較寬的一種女性身材。沙漏身材如同沙漏的形狀特徵:上下半身都十分結實,表現在肩部胸部比較寬厚豐滿,腰胯及臀部較大,且腰身纖細,是一種豐滿中不失窈窕的性感身材。
1
金·卡戴珊(Kim Kardashian)
卡戴珊是典型的沙漏身材,特別是穿緊身裙的時候簡直讓人鼻血留一地。
2
伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)
Irina也是模特中比較豐滿的,大長腿配細腰很正點。
3
芭芭拉·帕爾文(Barbara Palvin)
能走維密的模特都不會是骨感型的,Barbara就是屬於有點肉感的性感甜心。
4
維多利亞·貝克漢姆(Victoria Beckham)
貝嫂雖然瘦但凹凸有致,特別是在穿高腰裙的時候把身材包裹得有曲線。
5
米蘭達·可兒 (Miranda Kerr)
同樣生過孩子的可兒,穿起高腰半裙也是毫無壓力。這種款式的裙子雖然顯腿長,但也特別容易暴露腰腹的缺點。
教你練出雙C線
點擊播放 GIF/791K
STEP1:雙手合十,雙膝併攏下蹲。注意要保持呼吸和身體平衡,自然的有節奏的下蹲。
點擊播放 GIF/780K
STEP2:單腿跨步下蹲,然後再收回腿,做這個動作的時候一直是保持半蹲的狀態。
點擊播放 GIF/1339K
STEP3:側踢腿用一點爆發力,重心在支撐腿上。落腿的時候不要用力搭下來,是用輕輕腳尖點地的方式。
點擊播放 GIF/800K
STEP4:雙腿交叉下蹲,臀部盡量向下蹲,保持身體的平衡很上身的挺拔姿態。
點擊播放 GIF/1033K
STEP5:胯部打開,然後雙膝併攏跳躍,注意調整好節奏的和氣息。
點擊播放 GIF/1202K
STEP6:弧線後踢腿,全方位的拉伸到下半身的肌肉線條。腿落下的時候在身體的另外一側,腳尖點地,上身要保持在前方。
點擊播放 GIF/811K
STEP7:單邊側抬腿,腿部抬起後在空中控制2秒,這個動作能讓臀部變得很翹。
點擊播放 GIF/1007K
STEP8:側踢腿組合,和普通的側踢腿不一樣的是,這組動作是提完腿之後吸腿再放下,需要讓你的控制住身體的肌肉,確保每一個動作都做到位!


※看林宥嘉丁文琪結婚虐狗,不如看大表姐新寵包包剁手
※宋佳一年穿700多身衣服…你是活體搭配ppt啊
※2016年韓劇女王榜單出爐,看到全智賢和宋慧喬的名字我是服氣的
TAG:時尚COSMO |
※這個越南女子沒有雙臂,但依然可以把小孩照顧的很好
※老人的舊衣服上的紐扣是枚古幣,女兒這才沒有拋棄她
※大同小異的白色牛仔褲,有沒有你中意的一款?
※剛說完自己沒有女朋友就被瘋狂打臉!前有小三經歷後有咸豬手歷史,黃軒的老實人形象還能裝多久!
※沒有女朋友的人,都是這樣聊沒的!
※你穿最貴的裙子,化最精緻的妝容,手一伸出來全是死皮,就沒有然後了
※早秋款長袖連衣裙,你的衣櫥一定還沒有吧!
※周冬雨這次又沒有穿對,棕色長款外套和紮起的小辮像是又老了
※不會穿襯衫的男人,是沒有前途的
※實拍黑人的夜生活,這裡沒有同情只有無窮的慾望
※這裡的女人,都是神槍手,沒有男人敢惹
※吃貨都是胖子?並沒有!
※沒有四肢的帥哥作家,竟然也會瞞著妻子出去找女人!
※該國的女人沒有離婚的權利,男人想娶多少妻子都可以
※一輩子都沒有笑過的人
※沒有妥妥的半身裙,再好的混搭也出不來!
※你穿的衣服不時尚,是因為你沒有這樣搭配!
※街拍:她們就是行走的衣服架子,沒有紅毯依然像走秀
※沒有歐巴的身材和臉,也能亮瞎妹子的雙眼!
※駝色這麼好看,你怎麼還沒有穿!