沒有腰的女人，穿再貴的明星同款裙子都像便宜貨
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女人在追求好身材的時候容易跑偏，要麼瘦得像鹹魚太干扁，要麼太專註練某個部分導致體形不協調。其實瘦身追求的是線條，特別要注意的就是腰。不光只是瘦下來就完事兒，還要有迷人的雙C線！
為何腰腹難減
女生的體脂其實比男生厚，大部分女生都愛吃甜食和巧克力等高熱量食物，加上運動量又跟不上難免會導致發胖。腰部肥胖的人們一定要運動，吃飽飯後不要坐著躺著看電視，或是邊吃零食邊上網。糖分都會轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腰腹。
腰部肥胖隱藏的危害
腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患。大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正 常人的兩倍。
什麼是沙漏身材
沙漏身材是指腰很細並且胸、肩、背部還有臀部都比較寬的一種女性身材。沙漏身材如同沙漏的形狀特徵：上下半身都十分結實，表現在肩部胸部比較寬厚豐滿，腰胯及臀部較大，且腰身纖細，是一種豐滿中不失窈窕的性感身材。
1
金·卡戴珊（Kim Kardashian）
卡戴珊是典型的沙漏身材，特別是穿緊身裙的時候簡直讓人鼻血留一地。
2
伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)
Irina也是模特中比較豐滿的，大長腿配細腰很正點。
3
芭芭拉·帕爾文(Barbara Palvin)
能走維密的模特都不會是骨感型的，Barbara就是屬於有點肉感的性感甜心。
4
維多利亞·貝克漢姆（Victoria Beckham）
貝嫂雖然瘦但凹凸有致，特別是在穿高腰裙的時候把身材包裹得有曲線。
5
米蘭達·可兒 （Miranda Kerr）
同樣生過孩子的可兒，穿起高腰半裙也是毫無壓力。這種款式的裙子雖然顯腿長，但也特別容易暴露腰腹的缺點。
教你練出雙C線
STEP1：雙手合十，雙膝併攏下蹲。注意要保持呼吸和身體平衡，自然的有節奏的下蹲。
STEP2：單腿跨步下蹲，然後再收回腿，做這個動作的時候一直是保持半蹲的狀態。
STEP3：側踢腿用一點爆發力，重心在支撐腿上。落腿的時候不要用力搭下來，是用輕輕腳尖點地的方式。
STEP4：雙腿交叉下蹲，臀部盡量向下蹲，保持身體的平衡很上身的挺拔姿態。
STEP5：胯部打開，然後雙膝併攏跳躍，注意調整好節奏的和氣息。
STEP6：弧線後踢腿，全方位的拉伸到下半身的肌肉線條。腿落下的時候在身體的另外一側，腳尖點地，上身要保持在前方。
STEP7：單邊側抬腿，腿部抬起後在空中控制2秒，這個動作能讓臀部變得很翹。
STEP8：側踢腿組合，和普通的側踢腿不一樣的是，這組動作是提完腿之後吸腿再放下，需要讓你的控制住身體的肌肉，確保每一個動作都做到位！
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