不是哈登不是庫里，他才是那個把後撤步投籃用到極致的「老司機」
對於很多年輕球迷而言
提起後撤步投籃
第一個想起來的總是火箭的「大鬍子」哈登
或者是各種射術無一不精的「萌神」庫里
可事實上，早在他們之前
就曾經有人用這一招打遍天下
他就是如今效力於洛杉磯快船的老將
曾經的凱爾特人隊魂人物——保羅·皮爾斯
今天為大家帶來
保羅·皮爾斯後撤步跳投教學
儘管沒有干拔、後仰來得飄逸
但要真得起分來，這招絕對高效實用
動作分解
保羅·皮爾斯的身體非常強壯
他經常能夠在比賽中利用身體頂開防守人
然後選擇用後撤步跳投終結進攻
上面GIF中的鏡頭
就是他效力奇才期間憑藉這一招後撤步跳投
完成對亞特蘭大老鷹的絕殺
練習一：舉球後撤步練習
後撤步是這個動作中最關鍵的部分
因此必須對這個動作多加練習
練習過程中要不斷增加後撤幅度
在這個練習中，
最重要的細節在於雙手舉球在身前
之所以要這樣做
是為了保證軀幹核心區域始終處於發力狀態
確保在練習中不會出現左右傾斜、不平衡
在熟悉了這個練習的基本動作之後
你可以選擇用彈力繩來增加後撤步的阻力
以提高後撤的力量和啟動速度
練習二：阻力帶後撤步運球
與上面提到的彈力繩相似
阻力帶在這個訓練中起到的作用
就是從腰腹核心區域開始
增加你的後撤步幅度和力量
練習三：持球對抗訓練
就像皮爾斯在實戰中做的一樣
他之所以能夠依靠後撤步製造出投籃空間
一是依靠後撤的速度和幅度，
二就是與對方對抗後創造出的時間差
在訓練中，你可以讓自己的同伴用防撞墊
或者作用相似的保護工具進行防守
在實戰當中，
這個動作有很多需要避免的問題：
一、對抗時不要伸直手臂，避免被吹進攻犯規
二、不要抬肘過高
和第一點相似，抬肘過高也很容易被吹進攻犯規
所以一定要保證肘部在肩部以下
三、巧用「暗勁」與對方對抗
所謂「暗勁」，並非用手臂發力
而是依靠核心力量和整個身體重心的前移找對抗
四、保持低重心，便於蓄力後撤
五、對抗後控制好身體
在對抗之後，首先要保證身體的平衡性
腿部要找到合理的角度和發力點
因為只有把這些做好
才能完成後面最為重要的後撤步投籃動作
練習三：完整後撤步投籃訓練
與普通情況下的投籃相比
由於投籃之前增加了一個後撤步動作
因此在投籃時應該弧度更高、力度更大
最後，還有一個相當關鍵的點需要指出
那就是力量對於完成這個動作的重要性
保羅·皮爾斯之所以能夠經常使用這一招對付對手
主要原因就在於他強大的上肢力量
因此，如果想要用這一招在實戰中大殺四方
你就必須要加強力量訓練
在過去的一年中
你一定在球場上留下了無數精彩的瞬間
別藏著了，趕緊秀出來！
用最好的瞬間
來紀念你的2016
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