93歲老人嗜煙如命,從不養生,不愛吃蔬果,不運動!竟只愛做這件事
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秘方...更多!長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上,秦始皇、漢武帝等強大的帝王,也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥,以求長生。
現在很多中老年人,都想通過保健品、食療、運動等一些養生法來實現長壽夢。
有一位93歲老人嗜煙如命,他卻耳聰目明、身體健康、才思敏捷,別人問他的養生秘笈是什麼?他笑笑說道,自己從不養生,不愛吃蔬果,不運動,
愛睡覺
。他就是畫家黃永玉先生。
▲黃永玉先生
93歲老人從不養生,不愛吃蔬果,不運動
竟只愛做這件事!
清代李漁說過「養生之訣,當以睡眠為先」。
莎士比亞把睡眠稱為「生命宴席」上的「滋補品」,「睡眠是一切精力的源泉,是病人的靈藥」。
巴甫洛夫稱「睡眠是神經系統的鎮靜劑」。
關於睡眠,我們除了知道「累了休息,困了睡覺」,還知道多少呢?
1
保護心臟
據美國《科學日報》7月3日報道,保證充足睡眠,對保護心臟、預防心血管疾病大有好處。
2
增強抗病功能
生病後人總是特別嗜睡,因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能,突出免疫功能,幫助人體早日恢復健康,由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。
醫學實驗也發現,人如果減少4小時的睡眠,體內免疫細胞活力就減弱28%;而獲得充足睡眠後便可恢復。
3
放鬆內臟器官
除了大腦,人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分為交感神經和副交感神經。
白天,交感神經活躍,心跳及腸胃蠕動都加快;當你睡著時,交感神經變得抑制,副交感神經呈現活躍狀態,內臟器官得到休息放鬆。
如果疲倦時不睡覺,不僅內臟器官得不到休息,容易因勞累過度感到不適,植物神經也容易紊亂,埋下失眠隱患。
4
保護視力
比起看綠色植物,睡眠是更有效的「養眼」舉措。當你閉眼入睡後,勞累已久的眼球睫狀肌終於得到休息,防止了視力下降和「老花眼」提前報到。
5
提高智力
人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
6
美容
人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。
睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
睡眠充足對人體的好處是大多數人最容易忽視的事,可能還有很多朋友不知道睡眠充足對身體有這麼多好處。
但是睡覺時忽視了這2點,反而對身體有害!
睡覺注意這2點
健康長壽不是夢!
睡覺姿勢要正確:側卧
宋代蔡季通在 《睡訣》中這樣寫道: 「睡側而屈」。這就是說,睡時應取右側卧位,上下肢半屈曲。
這樣的睡姿,有兩大好處:
不壓迫心臟;有利於胃腸蠕動,有助於消化。
側睡時稍蜷起四肢,放鬆肌肉,對消除疲勞、促進入睡都十分有利。
常言說 「高枕無憂」,但是高枕並非指枕頭很高,而是說人要無憂無慮。事實上,枕頭過高或過低都會影響睡眠。一般來講,枕頭也要軟硬適中。
睡覺要避免久卧
中醫學認為 「久卧傷氣」,這話的意思是說,久睡會影響人的氣機運行,從而造成氣血不和,甚至出現頭昏、眩暈、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振等現象。
即使患有慢性病而久卧床榻的老人,也不要整天躺在床上睡覺,應當盡量活動肢體,或是變換卧姿。如果出現久卧嗜睡,則應請專科醫生進行身體檢查。
93歲老人嗜煙如命,他的養生秘笈不是吃,不是運動,竟是愛睡覺。原來睡眠充足可以保護心臟、增強抗病功能、放鬆內臟器官,看完後驚呆了!
這麼簡單實用的養生法,值得推薦給身邊的每位朋友看看。
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