自虐新高度 女星健身吃這麼多苦你行嗎

　　導語：不要只看到明星人美身材好，隨便露個臉就賺來大把鈔票。這都建立在她們努力讓自己成為今天的自己，值得擁有更多更好的一切。在全民健身的時代，明星們更是把自己虐出新高度，明知道拉韌帶是件痛苦事，她們卻拚命在練習。

　　不要只看到明星人美身材好，隨便露個臉就賺來大把鈔票。這都建立在她們努力讓自己成為今天的自己，值得擁有更多更好的一切。在全民健身的時代，明星們更是把自己虐出新高度，明知道拉韌帶是件痛苦事，她們卻拚命在練習。

　　蔡依林

　　蔡依林真是不給其他歌手活路的節奏，又是跳舞又是體操，隨便來個一字馬都是輕鬆加愉快。

蔡依林

　　劉亦菲

　　從小學習舞蹈的劉亦菲在不拍戲的時候仍然堅持練功，絲毫沒有因為天生麗質就放肆吃喝。

劉亦菲

　　孫儷

　　孫儷說：「我健身，我知道會很累，但我並不期待第二天瘦了多少。而是當我50歲的時候，看上去仍像30歲，所以鍛煉的初衷不僅僅是為了給別人看，而更多是為了做一個經得起歲月考驗的人」。

孫儷

　　謝娜

　　別看謝娜平時在節目中嘻嘻哈哈的，鍛煉起來可是相當認真的。

謝娜

　　關穎

　　關穎在美國的時候就是學舞蹈的，雖然已經結婚生子但依然堅持運動、拉筋、讀書、旅行。

關穎

身體柔韌

翹臀美腿

　　李嘉欣

　　最美港姐李嘉欣嫁人後也是沒閑著，白天戶外低調跑步，下午室內瑜伽、拉韌帶。這就是為什麼和同齡人比起來，她最多像30歲的樣子。

李嘉欣

高難度動作也都完成得很好

拉伸

　　Victoria Beckham

　　在年齡只是數字這個結論上，有話語權的還有貝嫂。她是時刻都在給自己施壓的狀態，真是無敵女超人。

Victoria Beckham

　　實用的6個拉韌帶姿勢

　　STEP1：伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩和腰展開才能改善你的姿態。

第一步：伸展

　　STEP2：壓肩和手臂可以讓頸部的肌肉得到拉伸，背後平展讓久坐的身體得到舒展。身體背部的韌帶如果不練習，就會導致駝背和前傾的問題。

第二步

　　STEP3：用右手拉用左腿，讓腰部和手臂都得到拉伸，這個動作能矯正肩脊椎傾斜。

第三步

　　STEP4：雙手交叉壓，你可以靠手的慣性，加快這個動作的速度，對我們韌帶的拉伸很有幫助。

第四步

　　STEP5：雙腿肩寬彎腰，雙手碰腳，注意頭部仰，才能保持身體的平衡。

第五步

　　STEP6：用手拉用腳腕，向上拉伸，讓肩部和腰部都得到充分的鍛煉，你久坐的腰部酸痛還有不對稱的高低肩都可以改善。

第六步