舌尖上的禁忌 坐月子不能吃啥

　　新媽媽在坐月子期間要注意兩點，一點是自身恢復一點是哺乳，在這段時間很多事物都是要忌口的，下面一起來看下哪些食物不能吃。

　　哺乳期不能吃什麼的介紹如下：

　　1、冰冷食物。

　　因為冰冷易影響身體的氣血運轉，容易引起身體酸痛。

　　2、飲料以及煎炸油膩食物。

　　濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

　　3、沒吃過的食物。

　　不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。

　　月子飲食禁忌

　　1、忌多吃味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成材吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

　　2、忌急於服用人蔘

　　有的新媽媽產後急於服用人蔘，想補一補身子。其實新媽媽急於用人蔘補身子是有害無益的。人蔘含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神欠安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

　　人蔘是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為臨盆過程中，內外繁殖器的血管多有損傷，服用人蔘，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至流血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人蔘，臨盆7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人蔘，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人蔘屬熱，會導致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

　　3、忌過多吃雞蛋

　　醫學研究表明，臨盆後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在臨盆過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若臨盆後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。臨盆後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對新媽媽營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋也會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

　　坐月子吃什麼好

　　產後一個月對於媽媽和寶寶來說都特別重要，此時的飲食是要謹小慎微的，可根據產後的周數來安排食譜，因為產婦在此期間每一周身體都會發生較大變化。

　　產後第一周：補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦生新化瘀的功能。

　　生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、乾薑等，生化湯是產後方，歸芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛溫經效亦彰。有化瘀生新，溫經止痛的功效。中醫認為，婦女產後淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，養血活血，祛除惡露，收縮子宮，所以名為「生化湯」。

　　四物湯材料有當歸、川芎、芍藥、熟地四味葯，四物湯被後世醫家稱為「婦科第一方」，「婦女之聖葯」等。

　　生化湯幫助生產完後的媽媽體內惡露順利排出；四物湯則能補血。此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當新媽媽口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔。另外，飲食也最好避免太咸。

　　產後第二周：可陸續進補，以當歸、八珍湯為主。

　　主要的目的是幫助新媽媽將惡露排除乾淨，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。

　　當歸補血和血，調經止痛，潤燥滑腸。用於血虛，面色萎黃，眩暈心悸，血虛等，產後媽媽在臨盆後大量消耗氣血，這時候需要當歸來進行補氣血。

　　八珍湯，古代中藥湯劑，使用當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人蔘、白朮、茯苓、灸甘草製成，有補氣之功效。八珍湯於四物湯和四君子湯融合而成，四物湯主在補血，四君子湯主在補氣，兩者結合那可謂氣血雙補，多用於亞健康、病後體虛，氣血皆虛等，產後體虛同樣適用。

　　產後第三周：產婦可服用杜仲燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。

　　這時候主要是補肝腎，因為生產過程中，媽媽流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，肝、腎是主骨，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，打折扣產後腰酸背痛，以及各類酸痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。

　　產後第四周：產婦可以服用十全大補湯。

　　十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。十全大補湯主要有人蔘、肉桂、 川芎 地黃、茯苓、白朮、甘草、黃芪、 川當歸、白雲苓、懷生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黃耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等，產後媽媽體虛適合飲用。

　　在坐月子期間，媽媽可以適時的吃些麻油雞，能夠補充一些營養。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效。但是醫師建議，大約二到三天吃一隻雞即可，不需要長時間甚至天天吃，這樣不僅媽媽會對吃雞產生反感心理，也會造成營養過剩而發胖。

　　除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，新媽媽要有足夠的休息，可比平常休息時間稍多一、二小時，但一定要配合適度的運動，才能發揮吸收的功能。