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秘這7個瑜伽體式難度有點大,你也來試試?


體式練習,講究水到渠成,


任何高難度體式的嘗試應該是用八分的努力,

而不是十分的掙扎。




下面7個體式,你試過幾個?


-1-


手倒立蠍子式




簡單一點的話,可以靠牆練習,小手臂撐地。腳趾碰頭,讓這個體式難度更大一層。


-2-


龜式




龜式像深入的坐腳式,手臂在大腿下方,前額或下巴著地。


-3-


高級蝗蟲式




對很多瑜伽人來說,傳統的蝗蟲式是雙腳離地向上就可以,安全地加強背部力量。這個極度的版本,腳在空中甚至碰到頭。


-4-


蓮花孔雀式




蓮花式和孔雀式對你來說都很簡單?嘗試把兩者結合起來,難度立刻上了幾個層次。


-5-


手肘輪式




傳統的輪式,帶著覺知和順位,是安全的,對於練習久的瑜伽人來說難度不大。嘗試手肘著地,可以讓胸腔打開更多。


-6-


蛙式




腳掌往下壓地,對關節靈活性要求很大。


-7-


單腿繞頭式



很多人對瑜伽練習者的印象就是可以把腳放到頭上,其實這個對於髖部沒打開的人難度真的有點大。


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