秘這7個瑜伽體式難度有點大，你也來試試？

體式練習，講究水到渠成，

任何高難度體式的嘗試應該是用八分的努力，

而不是十分的掙扎。

下面7個體式，你試過幾個？

-1-

手倒立蠍子式

簡單一點的話，可以靠牆練習，小手臂撐地。腳趾碰頭，讓這個體式難度更大一層。

-2-

龜式

龜式像深入的坐腳式，手臂在大腿下方，前額或下巴著地。

-3-

高級蝗蟲式

對很多瑜伽人來說，傳統的蝗蟲式是雙腳離地向上就可以，安全地加強背部力量。這個極度的版本，腳在空中甚至碰到頭。

-4-

蓮花孔雀式

蓮花式和孔雀式對你來說都很簡單？嘗試把兩者結合起來，難度立刻上了幾個層次。

-5-

手肘輪式

傳統的輪式，帶著覺知和順位，是安全的，對於練習久的瑜伽人來說難度不大。嘗試手肘著地，可以讓胸腔打開更多。

-6-

蛙式

腳掌往下壓地，對關節靈活性要求很大。

-7-

單腿繞頭式

很多人對瑜伽練習者的印象就是可以把腳放到頭上，其實這個對於髖部沒打開的人難度真的有點大。

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