秘這7個瑜伽體式難度有點大,你也來試試?
體式練習,講究水到渠成,
任何高難度體式的嘗試應該是用八分的努力,
而不是十分的掙扎。
下面7個體式,你試過幾個?
-1-
手倒立蠍子式
簡單一點的話,可以靠牆練習,小手臂撐地。腳趾碰頭,讓這個體式難度更大一層。
-2-
龜式
龜式像深入的坐腳式,手臂在大腿下方,前額或下巴著地。
-3-
高級蝗蟲式
對很多瑜伽人來說,傳統的蝗蟲式是雙腳離地向上就可以,安全地加強背部力量。這個極度的版本,腳在空中甚至碰到頭。
-4-
蓮花孔雀式
蓮花式和孔雀式對你來說都很簡單?嘗試把兩者結合起來,難度立刻上了幾個層次。
-5-
手肘輪式
傳統的輪式,帶著覺知和順位,是安全的,對於練習久的瑜伽人來說難度不大。嘗試手肘著地,可以讓胸腔打開更多。
-6-
蛙式
腳掌往下壓地,對關節靈活性要求很大。
-7-
單腿繞頭式
很多人對瑜伽練習者的印象就是可以把腳放到頭上,其實這個對於髖部沒打開的人難度真的有點大。
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