跑步，我是認真的哦！

健身 01-09

轉眼間，從春風料峭跑來，經過夏練三伏的揮汗如雨，秋高氣爽的秋風落葉，凌厲寒冬的獨跑天涯，在跑步中看天氣冷暖，歷時令變遷，一路跑來，竟已是十月有餘，總跑量達到2500公里(除去步行300多公里)。在悅跑的道路上，不知不覺越跑越遠，竟是悅來越自信，悅來越輕鬆，悅來越開心……

最初遇到悅跑圈，緣於有次回老家看到弟弟瘦了很多，是因為堅持跑步了，已半年之久。後來陸續看到他的朋友圈，常常一跑就是十公里二十公里的，很是佩服和羨慕。

終於在二月下旬，我嘗試了一次十公里，54分鐘跑完，拉伸後感覺很不錯。弟弟看到後對我大加讚賞和鼓勵，我一下子士氣高漲。其實，之前我在健身房鍛煉有一年多，每次也就跑五公里，後來堅持騎車八年，換了兩個山地車，總里程近三萬公里。我想第一次十公里配速能順利進530跟堅持騎車有不少關係吧。

四天後為了趕潮又跑了13.14公里，配速528。雖然由於鞋子緊，七公里時雙腳磨了大血泡，但還是輕鬆完成。一時頓覺豪情萬丈，神馬都是浮雲！

三月初首次報名悅跑圈線上漢馬，與弟弟約好嘗試第一次半馬。前晚可能興奮，竟久久無眠。次日早飯後開車回到老家，與弟弟一起沿著洛河南岸開跑，配速保持在530左右，一路向西跑了十公里，然後返程，因風速大，配速降到6分開外，到17公里處膝蓋腳趾開始酸疼，一公里後終於堅持不住，停下來拉伸放鬆。

然後堅持慢跑，終於頭一次聽到「太棒啦！你征服了半程馬拉松，繼續加油」，興奮的同時趕快停下慢走，拉伸完畢已是中午12點多，心中滿滿的都是開心和幸福。人生中的首次半馬用了俺2小時15分鐘，可謂如約而至，如期完成。

然而，第二天膝蓋外側開始酸疼，走著還不明顯，下樓梯時疼的厲害，更別提跑步了。我趕緊查找相關放鬆辦法，增加拉伸和泡沫軸按摩，第三天就大為減輕，第四天就康復了，又恢復了排酸跑。

終於明白，得來的教訓最是刻骨銘心。我開始重視跑前熱身和跑後拉伸。每次跑步超過五公里，一定做好六個動作拉伸，放鬆腿部肌肉和髂脛束。就這樣，一步步跑來，一點點加量，四月底第二次半馬就很有信心地跑進2小時內，成績提高15分鐘。五月兩個半馬繼續刷新pb，七月四個半馬，月初衝擊30公里成功，月底半馬後感覺狀態不錯，就繼續跑下去，竟然不可思議地完成了人生中第一個全程馬拉松！

首次全馬啊，成績349！喝了四瓶水，沒有能量、鹽丸補充，我竟然做到了！這要在四個月前打死我也不相信能跑完全馬。自此信心爆棚，一發不可收拾。

於是，無論晴天麗日，或風雨交加，我都堅持下來，三伏天我也不忘跑步，竟養成了手拿手機跑步的習慣。有事沒事跑出去，有空得閑練下蹲，竟如走火入魔，樂此不疲。原來跑步真的能上癮！九月一次半馬一次全馬，十月初更是成功突擊50公里，配速542。

十月底首次參加洛陽城市悅跑比賽，10公里競速我按照自己的節奏，43分完成，配速417，1000多人跑了第22名，還上了領獎台，意外驚喜啊！這對於跑齡才半年的我來說，真是難以置信，也更堅定了我堅持跑步的決心和信心。十一月四次半馬，每次都在刷新pb，更是利用重慶出差的機會，在重馬賽道人行道上大幅度刷新半馬pb，成績138。十二月寒冬里兩次半馬一次全馬，聖誕節更在雨夾雪中完成全馬，外衣被雨水濕透，配速535。至此跑步十個月，累計有20次半馬，四次全馬。半馬成績從215到138，全馬成績穩定在350左右，總里程已達2800多公里。

跑步，我是認真的哦！

剛開始跑步時，為了節省時間，常利用陪孩子上課時去跑步；後來逐漸認識到，跑步是需要專門時間的，我不再耿耿於周末早晨的跑步耗時，心態越來越平和，每周五晚上認真做好準備，周末的長距離拉練已是我的家常便飯，每次完成半馬以上路程後，那種喜悅無可言表。我也在這跑步歲月裡帶動了家人鍛煉的勇氣，妻子堅持健身已有明顯成效，九歲的女兒能陪我跑完五公里，配速在7分內，這些又是跑步之外的更多喜悅吧！

終於明白，跑步竟是一場伴隨生命的修行。如果問跑步給我帶來了什麼？我覺得真不是簡單的減肥、心肺功能增強。沒錯，體重從原來的76公斤降到兩個月後的71公斤，半年後保持在67公斤左右。這對於180cm身高的我來說似乎有點偏瘦了，但我覺得剛剛好。

跑步讓我遇到十六年來最為輕快的自己，原來，卸下了負擔，沉澱的都是最好的年華。記得前一段有個朋友見到我都有點不敢相信，說我又瘦又精神。說實話，這真的只是表面現象。跑步帶給我的不單是身體健康勻稱，更多是信心和開心，精神上更加強大。連不可能征服的全程馬拉松我都完成了，生活工作中遇到什麼困難時，我變得更加自信和冷靜，再沒有畏難情緒。每次遇到什麼煩心事無法排解，我都找機會出去跑跑步，跑著跑著就忘了，跑著跑著就嗨了，直到大汗淋漓，忘了一切煩惱……

跑步，我是認真的哦！