健身大diao哥，帶你猛烈轟炸背部！
和健身大diao哥
一起訓練背部
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
大diao哥在健身屆就是神話般的存在
影響了一代又一代健身者
和diao哥一起動起來
強大背部你也可以擁有...
1.坐姿下拉
動作事項：每組12~15次
每個動作4組
2.硬拉划船
動作事項：每組6~8次
每個動作4組
3.器械划船
動作事項：每組12~15次
每個動作4組
4.單臂器械划船
動作事項：每組左右各12~15次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※忙不是借口！周杰倫「時間只剩夾縫」不忘健身
※普拉提健身女神，顏值身材雙巔峰，亞洲女性也有葫蘆形身材！
※新加坡華人健身小姐，真正刀刻般的腹肌，秒殺一切型男靚女
※健身九大好處，你知道嗎？
※未來已來——科技改變健身方式
TAG:健身 |
※他是健身界的泥石流，更是比大diao哥還要屌的「大肌霸」！
※肌肉大diao哥為什麼練的大
※原来乌利塞斯是这样练腿的，难怪人们叫他大diao哥！
※大diao哥賽季肌肉狀態，太帥了
※原來肌肉大diao哥是這樣練腿的，難怪那麼猛
※怎麼提高pa能力，讓你diao炸天？
※推薦這個 diao diao 的潮牌，就想看你吃土。
※魔鬼腹肌訓練6到不行，這很大diao哥！
※雷神秀大diao，弩哥戀童癖，這部噁心又低級的喜劇看的我好爽
※重慶火鍋VS四川火鍋，哪個才是大寫的diao！
※原來烏利塞斯是這樣練腿的，難怪人們叫他大diao哥！
※你心中的攝影師是什麼diao樣？
※Supreme x Lacoste 巴黎開賣，潮人們是穿什麼diao貨來排隊的。
※專業健身人士吃的小點心！我等diao絲覺得傷不起
※論手機還是山寨的diao啊！
※Diao絲三寶你還記得嗎？現在優惠巨大，它們依舊還是Diao
※Bridge說這位兄弟畫的太diao了
※襪子鞋?王大仁聯名的這雙adidas有點diao啊
※當台灣嗲撞上東北大碴子，「你很diao吼！」