孕媽必看，如何正確認識產前陣痛

在臨盆前，准媽媽通常會在子宮收縮中感到一陣陣地疼痛，這種疼痛是有規律性的，一般是3分鐘一次，每次30秒，也就是我們常說的「產前陣痛」。為什麼會出現產前陣痛？有什麼方法可以緩解產前陣痛？

什麼是產前陣痛

產前陣痛是指產婦分娩前因子宮收縮所產生的陣發性疼痛感。產前陣痛的出現也預示著產婦正式進入產程。

產前陣痛的原因

1.由於產婦子宮收縮造成疼痛。當胎兒在產婦子宮發育完成後，產婦的子宮會開始收縮，以便胎兒從子宮頸下降，子宮通過收縮推動胎兒娩出。

2.胎兒伸長身軀壓迫產道造成疼痛。進入產程後，胎兒蜷縮的身體會伸長以便經產道娩出，產道被胎兒擠壓造成陣痛。

3.胎兒下降至盆骨，壓迫骨盆神經、骨頭造成疼痛。

孕婦如何正確認識產前陣痛

產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。當胎兒發育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以後，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60秒。 當胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。這就是陣痛。

許多第一次懷孕的女性，到了孕晚期，可能不能很好的判斷自己是否將分娩。有時，它們認為自己可能就要生產了,但實際上不是，這通常被稱為是假分娩。 真正的宮縮是規律的陣痛，每隔五分鐘一次，一次2分鐘左右的，宮頸收縮更有頻率、更加規律,而且無論保持哪種姿勢，都不能得到緩解，還會伴隨著腹部疼痛。

每一個懷孕的體驗都將是不同的,這就是為什麼產程時間會有不同。有的可能需要花費長達10到20個小時;有時,可能幾個小時或一小時之內，非常順利。而且陣痛也將取決於寶寶的大小和位置。其他因素,如情感、骨盆大小和收縮強度等。

如何緩解產前陣痛？

1、注意身體的保暖。准媽媽在分娩前由於身體的血液緩慢流動而加重產前陣痛，為了更好的緩解產前陣痛，准媽媽要注意身體的保暖，尤其要確保腳部溫度適宜，那樣才能促進血液循環而達到緩解陣痛的目的。

2、對身體部位進行按摩。當準媽媽出現產前陣痛的情況，准爸爸可以幫助妻子進行按摩，適當按壓背部和腰部，這樣可以讓身體得到更好的放鬆，也是可以很好的緩解陣痛情況的。在家人幫助按摩過程中，准媽媽可以進行吐氣，可以讓身體更加放鬆。

3、合理補充能量。准媽媽在產前可以合理補充能量，適當吃點易消化的食物，適當進食可以幫助體力的恢復，也是可以起到緩解陣痛作用的。但需要注意的是盡量避免生冷食物，最好能選擇溫室內進食，以免寒冷刺激加重陣痛感。

4、依靠在其他物體上。當陣痛來臨的時候，准媽媽可以選擇可依靠的物體，讓身體的重量大部分依靠在物體上，那樣也是可以有效緩解自己的疼痛感的，這種做法還可以幫助寶寶順利的分娩出來。

5、採取適合的卧姿勢。出現陣痛後，准媽媽可以嘗試採取自己感覺舒適的姿勢，比如可以用枕頭或坐墊將上身稍微挺起來，這種做法可以幫助准媽媽更好的克服疼痛，還可以緩解緊張情緒。

6、盡量放鬆。緊張而又恐懼的心情，能夠帶來肌肉收縮，會讓准媽媽更加疼痛，所以陣痛期間一定要放鬆心情，靜心享受或忍耐這個過程。

7、呼吸有助於放鬆。在保持放鬆的同時，要注意自己的呼吸平衡，不要計較呼吸帶來的任何不好現象，即便是發出很大的聲響，也不要放在心上。只要把注意力集中上呼吸上，就會進入放鬆狀態。

產前陣痛的好處

1、減少新生兒肺炎及窒息的發生。在自然分娩的過程中，寶寶會受到子宮的收縮及產道的擠壓，將體內的羊水排泄出來，幫助寶寶平安落地。 鍛煉寶寶肺部功能。母體子宮收縮，會使寶寶受到相應的擠壓，使寶寶肺部得到鍛煉，增加了表面活性劑，對出生後的呼吸系統大有好處。 提升寶寶免疫力。自然分娩的寶寶，在產出過程中可以獲得來自母體的免疫球蛋白G，而剖腹產的寶寶卻不能獲得。這也是為什麼順產的新生兒往往比剖腹產的新生兒免疫力要強。

2、縮短子宮恢復時間。自然分娩你中的收縮及陣痛，會加速子宮口的擴張，惡露排出的時間。且產後恢復快，併發症少，腹部也會在短時間內恢復原來的平坦。

陣痛分娩的諸多益處之中，最令人感興趣的是對於嬰兒神經系統的正面影響。已經有一些證據顯示，子宮收縮（包括輕微的非陣痛式的布雷希式收縮）能促進羊胎兒的腦發育。也許收縮帶來的額外觸動刺激，能促進懷孕末期的髓鞘形成，有助神經突觸聯機的精緻化。

每一個順產的媽媽都是偉大的，如果母體條件允許，盡量還是採用順產的方式。媽媽一時的疼痛，卻能換來孩子一生的健康。順產中的疼痛也並沒有那麼誇張和可怕，保持好心態，做好充足的準備，就不必過於緊張。

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