但美國專家說，70％以上的新媽媽經歷的是憂鬱不是抑鬱

最近的新聞頁上常常爆出

產後抑鬱的極端新聞

相信這位年輕的媽媽選擇離開，也是迫於無奈，她說：

小編想說，我們對於一件事物的恐懼

往往來源於不了解和無法預測

如果產後抑鬱是一場「戰役」，

我們需要「知己知彼」。

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SO——

一個需要准媽媽和新媽媽清楚的事實：

產後抑鬱或焦慮情緒≠產後抑鬱症

那些極端行為的發生是極少的

媽媽們不用太擔心

產後抑鬱，原來是這麼回事兒！

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大概有70%-80%的人會經歷產後憂鬱（也稱為嬰兒憂鬱症，在英文中被稱作Baby Blues），它通常在分娩後3-5天時達到高峰，表現為愛哭、情緒低、易怒等情緒狀態，1-2周後自行消失。

還有10%-20%的新媽媽會遭遇產後抑鬱（Postpartum Depression，縮寫為PPD），就是在第一年中的某段時間裡，新媽媽變得注意力渙散，毫無緣由地焦慮，對寶寶冷淡，對任何事情都喪失興趣。

另外，還有千分之一的媽媽會出現產後精神病（Postpartum Psychosis），這會導致離家出走，甚至危及生命等極端事件的發生。

媽媽別擔心，抑鬱情緒並不是抑鬱症！

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抑鬱只是一種情緒，而抑鬱症則是精神疾病的一種，兩者有很大區別。通過對新媽媽的調查發現，能夠發展到產後抑鬱症這麼嚴重的新媽媽非常少，但是抑鬱情緒在新媽媽當中卻很普遍。

出現抑鬱情緒的新媽媽高達80%。大多數人最明顯的特徵就是在感覺希望渺茫的時候，會以淚洗面。如果你：

感到自己很可憐，情緒會很暴躁。

感到前途渺茫，看不到希望。

感到自己整個人都很混亂，無法集中精力，記性也很差。

就是有了早期的抑鬱情緒，這種情況通常發生在產後3-4天母乳餵養剛剛開始的時候。幸運的是，這種情緒很快會過去。

馬上測一測，是憂鬱還是抑鬱？

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愛丁堡產後抑鬱表（EPDS）是目前評估產後抑鬱症使用最廣泛的量表。如果，你是剛剛生完寶寶的新手媽媽，而且最近總是被一些莫名的壞情緒包圍，不妨來測測看，這會讓你對自己目前的心理狀態有一個清晰的了解和認識。

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準備好一支筆，一張紙，花上幾分鐘的時間，認識自己。

請評估過去7天內自己最真實的感受，將下面最符合你的描述記錄出來。

我能看到事物有趣的一面，並笑得開心。

3 完全不能

2 肯定比以前少

1 沒有以前那麼多

0 同以前一樣

我欣然期待未來的一切。

3 完全不能

2 肯定比以前少

1 沒有以前那麼多

0 同以前一樣

當事情出錯時，我會不必要地責備自己。

3 大部分時候這樣

2 有時候這樣

1 不經常這樣

0 沒有這樣

我無緣無故感到焦慮和擔心。

3 經常這樣

2 有時候這樣

1 極少有

0 一點也沒有

我無緣無故感到害怕和驚慌。

3 相當多時候這樣

2 有時候這樣

1 不經常這樣

0 一點也沒有

很多事情沖著我而來，使我透不過氣。

3 大多數時候你都不能應付

2 有時候你不能像平時那樣應付得好

1 大部分時候你都能像平時那樣應付得好

0 你一直都能應付得好

我很不開心，以致失眠。

3 大部分時候這樣

2 有時候這樣

1 不經常這樣

0 一點也沒有

我感到難過和悲傷。

3 大部分時候這樣

2 相當時候這樣

1 不經常這樣

0 一點也沒有

我不開心到哭。

3 大部分時候這樣

2 有時候這樣

1 只是偶爾這樣

0 沒有這樣

我想過要傷害自己。

3 相當多時候這樣

2 有時候這樣

1 很少這樣

0 沒有這樣

點擊圖片，查看測試結果

最後，Parents想和所有的准媽媽、新媽媽，以及你們的家人朋友說：

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產後抑鬱是一種非常正常的反應，正常到它可能不請自來。

產後抑鬱也許會給你和你的生活造成或大或小的麻煩，所以你一定要提前儲備一些關於它的知識。

一旦新媽媽遭遇產後抑鬱，最能夠幫助她的是家人，所以你們需要跟准媽媽一起了解這件事。

產後抑鬱可能很難讓你享受作為一個新媽媽的快樂與幸福，不過一旦你感覺好些了，就會用另一種眼光和態度看待這個經歷。

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紐約大學醫學院精神科專家、大紐約醫院協會（GNYHA）孕產婦抑鬱指導委員會專家、JudyGreene博士

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